انا وزني وطولي و اخفف وزني هل برنامج غذائي
إجابات الأطباء على السؤال (1)

سؤال من أنثى
وطولي وزني ولكن اشعر بان طولي غير مناسب لان اصدقائي اطول مني كما اشعر بان وزني غير مثالي ف هل وزني و طولي مناسب و
سؤال من أنثى
اعاني من النحافة واريد زيادة الوزن طولي و وزني
سؤال من ذكر
يا انا وزني ١٢٤ كيلو و طولي ١٨٠ سم ا اخسر من وزني ٨ كيلو في الشهر بماذا تنصحوني ان اعمل
سؤال من أنثى
حكمت فريحات لبداية البرنامج وزني طولي كل خميس ان شاء ساقول لك عن الوزن والطول وعن شد الجسم وكم نقصت من الوزن الوزن
سؤال من أنثى
افعل برنامج رياضي وغدائي هل من حضرتكم ايها الاعضاء او الدكاترره المتابعه معي بمعنى ان يتم تحديد يوم من الاسبوع اقول له عن وزني وهل
سؤال من ذكر
ما هو افضل برنامج نظام غذائي للرجيم في شهر رمضان الرجاء الاجابه في اسرع وقت ممكن
إن افضل رجيم في رمضان هو النظام الغذائي الصحي الموزون والموضوع من قبل أخصائي تغذية، إذ يحتاج الجسم إلى كافة العناصر الغذائية من كربوهيدرات، وبروتينات، ودهون وبكميات تناسب احتياجات الشخص ووضعه الصحي، لذلك ننصح بزيادة أخصائي تغذية ليقيم وضعك التغذوي، ويحدد احتياجاتك والوزن الصحي الذي يجب الوصول إليه، وعليه يحدد لك جدول رجيم في رمضان.
كما ننصح بالحفاظ على النشاط الرياضي خلال الشهر الفضيل، إذ أن ممارسة الرياضة في رمضان تساعد كثيراً في تنزيل الوزن والوصول إلى الوزن الصحي والمثالي.
ويمكن اتباع النصائح التالية التي قد تساعدك في تطبيق أفضل دايت في رمضان، والوصول إلى الوزن الصحي:
- الامتناع عن تناول الكربوهيدرات المكررة: إذ يمكن تنزيل الوزن بطريقة سهلة في رمضان عن طريق الامتناع عن تناول السكر والحلويات، والنشويات المكررة كالخبز الأبيض، والأرز على سبيل المثال، واستبدالها بالحبوب الكاملة كالخبز الأسمر، والشوفان، والبرغل، والفريكة.
- تناول الكميات الكافية من البروتين: حيث يعتبر البروتين عنصراً غذائياً يعزز الإحساس بالشبع لفترات طويلة ويمنع الجوع واشتهاء الطعام، ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بالبروتين ما يلي:
- البيض.
- اللحوم قليلة الدهون.
- الأسماك.
- ممارسة مزيج من تمارين المقاومة وتمارين الكارديو للوصول إلى أفضل نتائج في الوزن مع جسم مشدود.
للمزيد:
سؤال من أنثى
انا اريد حل لتسمين الوجه علما بان وزني وطولي ولكن ارى ان وجهي صغير مقارنة بجسمي فهل يوجد حل لتمسن الوجه
سؤال من أنثى
انا طولي CM و وزني كغ ارى نفسي نحيفة يزيد وزني ماذا سافعل
سؤال من أنثى
انا وزني وطولي هل هو مناسب ام لا
سؤال من أنثى
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره