انا وزني وطولي و اخفف وزني هل برنامج غذائي

الطول يعتمد بالاساس على طول الوالدين. الوزن ضمن الطبيعي بالنسبة للطول.

استعملي حبوب خميرة البيرة.

وعليكم السلام هل انتي تمارسي الرياضية او المشي للتقليل من وزنك واستخدام نظام غدائي ماهو نمط حياتك حتئ يتم ضرب جميع الاحتمال ونصحك باافضل شي يتناسب مع نمط حياتك

إذا كنت شابا فلا يوجد عندك زيادة وزن تحتاج لرجيم، أما إذا كنت شابة (صبية) فعندك 4-5كغم زيادة وهذه يمكن التخلص منها برجيم خفيف وخاصة أن هذا العمر هو عمر البلوغ والمراهقة ويمتاز بالنمو الطولي ونقصان النمو المحيطي (العرضي) فلا داعي للقلق.

أرسلي عمرك وطولك ووزنك وإن شاء الله نستطيع إفادتك

غالبا تسمين الوجه مرتبط بتسمين الجسم ككل و لكن بعض النساء تستعمل كريم خميره البيره لتسمين الوجه و لكن استشيري الصيدلي قبلها

أرى أن لا تتسرعي بزيادة الوزن فسيأتي وحده مع تقدم العمر، وإذا لم يأت يكون أفضل ، حافظي فقط على غذاء صحي ومتوازن، وتوكلي على الله.

المهم ما تشعرين به، فإذا كنت تشعرين بالصحة والعافية ، فهذا مناسب ولا تلتفتي للأرقام والجداول إلا عندما تشعرين بالتوعك أو زيادة الوزن. يمكنك أن تأكلي بحوية، ولكن حاذري من زيادة الوزن.

الأفضلية الآن لإرضاع طفلك وبعدها يأتي الريجيم يمكنك تجريب هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي . الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة . الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي. الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ ) الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي . الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي . الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة    وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1100-1200سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1100-1200سعر.