انا عاما قمت من بانزال وزني من كغم الى كغم ومازلت محافظ على هذه النتجه

انا شاب عمري 40 عاما قمت منذ اكثر من عام بانزال وزني من 86 كغم الى 70 كغم ومازلت محافظ على هذه النتجه علما ان طولي هو 180 سم واقوم بمعدل 2 - 3 مرات بعمل تمارين نط الحبل والضغط اضافه الى تمارين خاصه بالمعده في المنزل ، بالرغم من ان جسمي يبدو متناسقا جدا وانا واقف الا انه هنالك الكثير من الترهلات تظهر وانا جالس في منطقة البطن تحديدا واريد ان اتخلص من هذا المنظر باي شكل فماذا افعل رجاءا اصبح هذا المر يؤرقني كثيرا !!

2013-06-24
2 إجابة السؤال 2019-06-25
مكرر أجبته الآن 1
د. حكمت فريحات
د. حكمت فريحات
طب عام
star star star star ic_star 178 تقييم
مكرر أجبته الآن
تعد ممارسة التمارين من أكثر الطرق امانا وأفضلها لشد ّ الجلد المترهل بعد الحمل. وتساعد الرياضة اليومية على شد جلد البطن وتحديداً تمارين البطن مثل تمرين طحن البطن" crunches exercise" وتمرين الطحن الخلفي لعضلة أسفل البطن,وتمرين الطحن الخلفي لعضلة أسفل البطن reverse crunches ورياضة القرفصاء squats لتقوية عضلات ولكي تنجحي في إنقاص الوزن بشكل أسرع يمكنكِ القيام بأنشطة رياضية أعنف نسبياً مثل ركوب الدراجة الثابتة ورياضة الركض أو الركض الخفيف وممارسة السباحة بحيث تتم كلها بطريقة مدروسة. لزائدة في الجسم، فتخلصه من الدهون المتراكمة وخصوصا تلك القابعة فوق البطن فيما يعرف بالكرش، مشيرين إلى أن المشي يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حراري في الساعة، وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته. وقال هؤلاء إن للمشي فائدة كبرى في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد وضعف العضلات في هذه الم +الحمية الغذائية +شد البطن الكامل العمليات الجراحية 1
د. حكمت فريحات
د. حكمت فريحات
طب عام
star star star star ic_star 178 تقييم
تعد ممارسة التمارين من أكثر الطرق امانا وأفضلها لشد ّ الجلد المترهل بعد الحمل. وتساعد الرياضة اليومية على شد جلد البطن وتحديداً تمارين البطن مثل تمرين طحن البطن" crunches exercise" وتمرين الطحن الخلفي لعضلة أسفل البطن,وتمرين الطحن الخلفي لعضلة أسفل البطن reverse crunches ورياضة القرفصاء squats لتقوية عضلات ولكي تنجحي في إنقاص الوزن بشكل أسرع يمكنكِ القيام بأنشطة رياضية أعنف نسبياً مثل ركوب الدراجة الثابتة ورياضة الركض أو الركض الخفيف وممارسة السباحة بحيث تتم كلها بطريقة مدروسة. لزائدة في الجسم، فتخلصه من الدهون المتراكمة وخصوصا تلك القابعة فوق البطن فيما يعرف بالكرش، مشيرين إلى أن المشي يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حراري في الساعة، وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته. وقال هؤلاء إن للمشي فائدة كبرى في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد وضعف العضلات في هذه الم +الحمية الغذائية +شد البطن الكامل العمليات الجراحية
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2015-07-21 02:09:29

السلام عليكم عمري 33 سنة اعاني من دماميل حمراء تظهر خاصة في اليدين من المرفق الى الكوعيين و في الساقين من الركبة الي الكعبين وبسبب تقشيرها تصبح لونها داكن ورغم مرور 3 سنوات لم

اعاني من دماميل حمراء تظهر خاصة في اليدين من المرفق الى الكوعيين و في الساقين من الركبة الي الكعبين وبسبب تقشيرها تصبح لونها داكن ورغم مرور سنوات لم

1

اعاني من دماميل حمراء تظهر خاصة في اليدين من المرفق الى الكوعيين و في الساقين من الركبة الي الكعبين وبسبب تقشيرها تصبح لونها داكن ورغم مرور سنوات لم

ارسال صورة للوجه الى اي طبيب جلديه تختارينه في استشاره خاصه

0

2015-07-22 12:28:13

see-answer-arrow

2014-11-11 23:54:36

السلام عليكم انا وزني 115 كيلو جرام وطولي 170 سم المشكله تكمن في صدري فهو كبير و بارز ويبدو متهدل هل من حل لهذه المشكله بشكل سريع غير الجراحه هل من دواء يساعد على التخلص من الدهون بمنطقة الصدر

انا وزني كيلو جرام وطولي سم المشكله تكمن في صدري فهو كبير و بارز ويبدو متهدل هل من حل لهذه المشكله بشكل سريع غير الجراحه هل من دواء يساعد على التخلص من الدهون بمنطقة الصدر

1

انا وزني كيلو جرام وطولي سم المشكله تكمن في صدري فهو كبير و بارز ويبدو متهدل هل من حل لهذه المشكله بشكل سريع غير الجراحه هل من دواء يساعد على التخلص...

لا يوجد حل سريع غير الجراحه ولكن يمكنك المواظبة علی تمارين الصدر لشد العضلات في تلك المنطقه

0

2014-11-13 06:23:09

see-answer-arrow

2014-01-19 09:55:10

دكتور هل صحيح ان المشد الرجالي الذي يُلبس تحت الملابس له فوائد في شد الترهلات بعد فتره من لبسه وعمل التمارين المناسبة ؟؟؟

هل صحيح ان المشد الرجالي يلبس تحت الملابس له فوائد في شد الترهلات بعد فتره من لبسه وعمل التمارين المناسبة

1

هل صحيح ان المشد الرجالي يلبس تحت الملابس له فوائد في شد الترهلات بعد فتره من لبسه وعمل التمارين المناسبة

انصحك بممارسة الرياضة والتمارين افهي افضل وسيلة للحفاظ على تناسق الجسم

0

2014-01-28 21:10:32

see-answer-arrow

2012-10-11 11:38:40

كيف اقوم بعمل زيت شعر مكون من زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت حبة البركة والبرافين كيف اقوم بعمل التركيبة ؟ماهى طريقة التصنيع بالتفصيل؟

كيف اقوم بعمل زيت شعر مكون من زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت حبة البركة والبرافين كيف اقوم بعمل التركيبة ماهى طريقة التصنيع بالتفصيل

1

كيف اقوم بعمل زيت شعر مكون من زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت حبة البركة والبرافين كيف اقوم بعمل التركيبة ماهى طريقة التصنيع بالتفصيل

ننصحك باستشارة العطار فهو يعرف ذلك جيدا.

0

2012-11-09 11:16:06

see-answer-arrow

2011-06-16 23:19:28

انا شاب 19 سنة اريد ان اعرف هل كليرسل جيد لحب الشباب خاصة انا عندى تظهر بنسبة 1 او 2 ليس اكثر هل يعمل هذا الدهان على ازالتها ؟؟؟؟

انا هل كليرسل جيد لحب الشباب خاصة انا عندى تظهر بنسبة او ليس هل يعمل الدهان على ازالتها

1

انا هل كليرسل جيد لحب الشباب خاصة انا عندى تظهر بنسبة او ليس هل يعمل الدهان على ازالتها

مفعول ثلاثي 1-يساعد على محاربة البقع 2-يساعد على تخفيف الإحمرار 3-يساعد على تلطيف وتنعيم البشرة وهو مفيد لعلاج حب الشباب

0

2011-07-26 14:50:58

see-answer-arrow

2011-04-09 18:35:28

كيف يمكن التخلص من الحبوب الحمراء التي تظهر على الوجه بطريقة طبيعية عمري 16 عاما

كيف يمكن التخلص من الحبوب الحمراء التي تظهر على الوجه بطريقة طبيعية عاما

1

كيف يمكن التخلص من الحبوب الحمراء التي تظهر على الوجه بطريقة طبيعية عاما

المطلوب أن تبعث وصفا دقيقا لهذه الحبوب : شكلها ،مكانها، لونها ، حكة أم لا؟ ، لها رؤوس أم لا ؟ ....الخ

0

2011-04-17 16:34:30

see-answer-arrow

2010-08-19 16:13:43

انا شاب وزني 100 وطولي 183 سم وعمري 21 سنة ماهو الوزن المثالي لي وكيف ننقص وزني برجيم ساهل ومتوفر وهل حبوب قطع الشهية زين الاتات تفيدني

انا وزني وطولي سم و ماهو الوزن المثالي لي وكيف ننقص وزني برجيم ساهل ومتوفر وهل حبوب قطع الشهية زين الاتات تفيدني

1

انا وزني وطولي سم و ماهو الوزن المثالي لي وكيف ننقص وزني برجيم ساهل ومتوفر وهل حبوب قطع الشهية زين الاتات تفيدني
see-answer-arrow

2010-07-10 17:14:30

انا انجبت طفلا منذ يومين وطولي ١٦٥ سم ووزني ٩٥ كغم وانا ارضع طفلي مني وبصراحه احتاج لنظام غذائي لانقص وزني

انا انجبت طفلا يومين وطولي ١٦٥ سم ووزني ٩٥ كغم وانا ارضع مني وبصراحه احتاج لنظام غذائي لانقص وزني

2

انا انجبت طفلا يومين وطولي ١٦٥ سم ووزني ٩٥ كغم وانا ارضع مني وبصراحه احتاج لنظام غذائي لانقص وزني

الأفضلية الآن لإرضاع طفلك وبعدها يأتي الريجيم يمكنك تجريب هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي . الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة . الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي. الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ ) الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي . الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي . الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة    وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1100-1200سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1100-1200سعر.

0

2010-07-11 18:47:11

see-answer-arrow

2009-08-04 10:54:52

انا عمري ٢٢ سنة و طولي 1م و ٦٨ سم ووزني ٧٥ كغ اعلم ان عندي زيادة في وزني و هذا امر يؤرقني كثيرا و يسبب لي ازعاجا كبيرا، فما هو الوزن الميثالي بالنسبة لي و ماهي المدة برايكم المدة اللزمة للوصول الي الوزن الطبيعي بالنسبة لي و هل صحيح ان نط الحبل له فائدة في انقاص الوزن و مسبقا !

انا ٢٢ و طولي م و ٦٨ سم ووزني ٧٥ كغ اعلم ان عندي زيادة في وزني و امر يؤرقني كثيرا و يسبب لي ازعاجا كبيرا فما هو الوزن الميثالي بالنسبة لي و ماهي المدة برايكم المدة اللزمة للوصول الي الوزن الطبيعي بالنسبة لي و هل صحيح ان نط الحبل له فائدة في انقاص الوزن و مسبقا

1

انا ٢٢ و طولي م و ٦٨ سم ووزني ٧٥ كغ اعلم ان عندي زيادة في وزني و امر يؤرقني كثيرا و يسبب لي ازعاجا كبيرا فما هو الوزن الميثالي بالنسبة لي و ماهي المدة...

يحسب الوزن المثالي عادة أنه الرقم فوق المتر أي أن وزنك المثالي يجب أن لا يزيد عن 68 كيلوغرام ولأنك فتاة، فيفضل أن ينقص وزنك أكثر من ذلك. والطريقة الأمثل هي بتقليل الطعام زجعله نظام حياة دائم، فالريجيمات عادة لا تنقص الوزن إلا لتزيده، فاقتصدي في الأكل.وجميع أنواع الرياضة تفيد من نط الحبل إلى الركض إلى المشي والحركات السويدية وكله.

0

2009-08-04 12:06:09

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics