الطبي
Al-tibbi
https://www.facebook.com/altibbi facebook share icon https://www.linkedin.com/company/altibbi linkedin share icon https://www.twitter.com/altibbi twitter share icon https://www.youtube.com/altibbi youtube share icon

icon 1 إجابة

اريد تخسيس منطقة البطن والجناب والارداف فقط وليس تخسيس الجسم كله حتى تظهر عضلات البطن فكيف افعل ذلك وهل تمارين شد البطن تكفى لتخسيس الكرش انا وزنى 65 وطولى164

2013-08-02

إجابات الأطباء على السؤال

علاج البطن الكبير: تمارين تزيل الترهلات واهمها انك تنامي على ظهرك و ترفعي رجلك و تتحركي زي العجلة ،وهذه وصفةجيدة تشد الترهلات وهي انك تحضري كوب لسان البحر وهي عشبة هشة توجد عند العطار إطحنيها وضعي عليها كوب خل تفاح ستلاحظين فوران بسيط ،أتركي البرطمان لمدة اسبوع ،وبعدين إدهني كل يوم وستحصلين على نتيجة جيدة.ويوجدكريم الزنجبيل المطور يستخدم لتنحيف الأرداف والأفخاذ وإزالة السيلولايت يؤحذ ماء دافئ أو حمام سونا قبل استخدام الكريم ثم يوضع كمية مناسبة على أماكن كثرة الشحوم ويُدَلّك 15دقيقة وكريم روتانالتصغير وشدالارداف 4 2013-08-02 08:51:02
د. حكمت فريحات
د. حكمت فريحات
طب عام
تاريخ الإجابة: 2 أغسطس 2013
علاج البطن الكبير: تمارين تزيل الترهلات واهمها انك تنامي على ظهرك و ترفعي رجلك و تتحركي زي العجلة ،وهذه وصفةجيدة تشد الترهلات وهي انك تحضري كوب لسان البحر وهي عشبة هشة توجد عند العطار إطحنيها وضعي عليها كوب خل تفاح ستلاحظين فوران بسيط ،أتركي البرطمان لمدة اسبوع ،وبعدين إدهني كل يوم وستحصلين على نتيجة جيدة.ويوجدكريم الزنجبيل المطور يستخدم لتنحيف الأرداف والأفخاذ وإزالة السيلولايت يؤحذ ماء دافئ أو حمام سونا قبل استخدام الكريم ثم يوضع كمية مناسبة على أماكن كثرة الشحوم ويُدَلّك 15دقيقة وكريم روتانالتصغير وشدالارداف
تاريخ الإجابة: 2 أغسطس 2013

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

هل اورلي له ليه مخاطر علي جسم لو لي ايه احسن حاجه للتخسيس كرش

دواءاورليسات يفيد في تخسيس الوزن لأنه يمنع امتصاص 30% من الدهون التي يتناولها الشخص في الوجبة العوارض الجانبية يؤدي أما إلى غائط دهني أو إلى تكرار عملية التغوط أو إلى كثرة الغازات، التي تتراوح أحيانا مع لطخات زيت وكلما أكثرت من تناول الدهنيات، كثر الدهن في الغائط وتكرر حدوث هذه العوارض ولكن يجب اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية
see-answer-arrow

بسالكم عن الشاي الاخضربالنعناع مصنوع بالصين ايش فوائدة وهل يخفف من الكرش وبعض الدهنيات التي في الجسم افيدوني وكم مره باليوم اشربة واذا شربته هل

حين يكون ساخناً يساعد الشاي الأخضر على إفراز مادة كاتيشين catechin وهي من مضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من التهابات وسرطان الجلد، لكن يجب مراعاة أن مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر تقل كلما قلت حرارته، لذا ينصح بتناول الشاي الأخضر وهو ساخن. وأشارت دراسة أجريت عام 2007 أن تناول فنجانين إلى ستة فناجين من الشاي الأخضر في اليوم لا يساعد فقط على الوقاية من السرطان، لكنه أيضاً يعكس التأثير الضار لأشعة الشمس من خلال إبطال مفعول التغيرات التي تطرأ على الجلد بعد التعرض للشمس.ولإتمام الفائدة مارس رياضة المشي لمدة ساعة يوميا
see-answer-arrow

انا احمد امارس تمارين شد عضلات البطن ولكن الاحظ وجود دهون فوقها وخصوصا فى منطقة البطن السفلى كما الاحظ ان عدد العضلات من ستة وحجم

هذه وصفة ممتازة لإزالة الكرش شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا مكي شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا وهذه وصفة أخرى: احضر كوب لسان البحر وهي عشبة هشة توجد عند العطار إطحنها وضع عليها كوب خل تفاح ستلاحظ فوران بسيط ،أترك البرطمان لمدة اسبوع ،وبعدين إدهن كل يوم وستحصل على نتيجة جيدة ،وينصح باستخدام وسائل موضعية مثل الموجات فوق الصوتية او ترددات الراديو لاذابة الدهون .. واذا كانت الكمية كبيرة ينصح باستخدام شفط الدهون المعتاد او بالليزر
see-answer-arrow

انا عاما قمت من بانزال وزني من كغم الى كغم ومازلت محافظ على هذه النتجه علما ان طولي هو سم واقوم بمعدل مرات بعمل تمارين

تعد ممارسة التمارين من أكثر الطرق امانا وأفضلها لشد ّ الجلد المترهل بعد الحمل. وتساعد الرياضة اليومية على شد جلد البطن وتحديداً تمارين البطن مثل تمرين طحن البطن" crunches exercise" وتمرين الطحن الخلفي لعضلة أسفل البطن,وتمرين الطحن الخلفي لعضلة أسفل البطن reverse crunches ورياضة القرفصاء squats لتقوية عضلات ولكي تنجحي في إنقاص الوزن بشكل أسرع يمكنكِ القيام بأنشطة رياضية أعنف نسبياً مثل ركوب الدراجة الثابتة ورياضة الركض أو الركض الخفيف وممارسة السباحة بحيث تتم كلها بطريقة مدروسة. لزائدة في الجسم، فتخلصه من الدهون المتراكمة وخصوصا تلك القابعة فوق البطن فيما يعرف بالكرش، مشيرين إلى أن المشي يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حراري في الساعة، وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته. وقال هؤلاء إن للمشي فائدة كبرى في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد وضعف العضلات في هذه الم +الحمية الغذائية +شد البطن الكامل العمليات الجراحية
see-answer-arrow

اعاني من تكيسات المبايض ماادى الى ظهور كرش وارغب في عمل تمارين رياضية لازالتة او شده فهل بامكانكم مساعدتي على ار افضل التمارين وكم اعملها

تعاني معظم النساء المصابات بتكيس المبايض من بعض الاضطرابات والاختلالات الهرمونية التي تؤدي إلى ظهور الكرش والدهون في منطقة البطن نتيجة تغير طريقة استخدام الجسم للسكريات والدهون والنشويات وغيرها. ويمكن التخلص من دهون البطن والكرش عن طريق اتباع النظام الغذائي والتمارين الرياضية للحصول على بطن مسطح ومن هذه التمارين:

  • المشي والركض.
  • ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة يومياً.
  • الاستلقاء على الظهر مع وضع اليدين خلف الرأس ثم رفع الركبتين نحو الصدر أثناء رفع الكتفين والرأس عن الارض، ثم البدء بالتكرين عن طريق تحريك كوع اليد اليسرى نحو الركبة اليمنى مع تصويب القدم اليسرى مع مع تكرار الحرمة عدة مرات مع عكس الاتجاهات مع تكراراها 3 مرات بواقع 12-16 حركة في كل مرة.
  • الاستلقاء على كرة التمرين وتثبيت الأقدام على الأرض مع وضع اليدين على الصدر أو خلف الرأس ثم العمل على رفع الجذع نحو الأعلى وإرجاعه للأسفل مع تكراراها 3 مرات بواقع 12-16 حركة في كل مرة.
  • الاستلقاء على الأرض مع وضع اليدين خلف الرأس ووضع الساقين بشكل مستقيم ثم العمل على رفع كلا الساقين بشكل مستقيم نحو الأعلى باستخدام عضلات البطن مع تكراراها 3 مرات بواقع 12-16 حركة في كل مرة والحرص على أخذ الزفير عند ثني الساقين والشهيق عند الاسترخاء.
  • الاستلقاء على الأرض مع وضع الذراعين على الجانبين مع رفع الركبتين لصنع 90 درجة ثم رفع الرأس والقدمين باستخدام عضلات البطن مع تكراراها 3 مرات بواقع 12-16 حركة في كل مرة والحرص على أخذ الزفير عند ثني الساقين والشهيق عند الاسترخاء. 

للمزيد:

المرجع:

see-answer-arrow

كيف يمكننى ازالة او تحاشى الدهون الذائدة وخصوصا فى منطقة البطن مسببة الكرش او البطن المنتفخ

بالنسبة لزوال الكرش ننصح بالتالي : 1- حمية صحيحة مبنية على استشارة أخصائي التغذية . 2- إجراء تمارين خاصة لتقوية عضلات البطن حتى تستهلك الشحوم المخزنة في جدار البطن. 3- المشي اليومي بما لا يقل عن نصف ساعة في جو نظيف لأخذ الأوكسجين النقي. وفي حال بقية الترهلات من الممكن اللجوء إلى عمل جراحي تحت اشراف الطبيب
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,532خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

جراحة تجميل
تكبير الارداف
جراحة تجميل تكبير الارداف 13 أغسطس 2021
الصحة و الرياضة
فوائد المشي للتخسيس
الصحة و الرياضة فوائد المشي للتخسيس 21 يونيو 2021
الصحة و الرياضة
جهاز شد البطن
الصحة و الرياضة جهاز شد البطن 28 أبريل 2021
البشرة والجمال
شد البطن
البشرة والجمال شد البطن 13 مارس 2021
أعشاب طبية
الشاي الأخضر ودهون الكرش
أعشاب طبية الشاي الأخضر ودهون الكرش 3 يونيو 2020
الصحة و الرياضة
تمارين شد البطن
الصحة و الرياضة تمارين شد البطن 22 نوفمبر 2018

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.