من فترة قصيرة اصبحت احس بالم غريب براسي وكانه فارغ

سلامتك، الأعراض التي تصفينها، مثل الشعور بالفراغ أو "الإسفنج" في الرأس، والإحساس بالغليان، وربما الحرارة عند لمسه، بالإضافة إلى سرعة نبضات القلب، يمكن أن تكون لها عدة أسباب محتملة:

• التوتر والقلق: معاناتك من مشاكل كثيرة في البيت قد تكون سببًا رئيسيًا لهذه الأعراض. القلق والتوتر يمكن أن يؤثرا على الدورة الدموية في الرأس ويسببا شعورًا بالضغط أو الحرارة أو حتى الوخز. سرعة نبضات القلب غالبًا ما تكون مصاحبة للقلق.
• الإرهاق: قد يكون الإرهاق الجسدي والذهني نتيجة للضغوط التي تتعرضين لها سببًا في هذه الأحاسيس.
• التهوية أو الاحتقان: في بعض الأحيان، الشعور "بالغليان" أو الحرارة قد يرتبط بتقلبات في ضغط الدم أو حتى احتقان بسيط.
• نقص بعض الفيتامينات أو المعادن: في حالات نادرة، قد يكون هناك نقص في بعض العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجهاز العصبي.

إليك عدة خطوات يمكنك تجربتها في المنزل:

• الاسترخاء وتقليل التوتر: حاولي تخصيص بعض الوقت لنفسك يوميًا لممارسة تمارين التنفس العميق، أو التأمل، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.
• الحصول على قسط كافٍ من الراحة: تأكدي من الحصول على ساعات نوم كافية وجيدة.
• شرب كميات كافية من الماء: يساعد الماء في الحفاظ على وظائف الجسم الحيوية.
• تجنب المنبهات: قللي من تناول الكافيين (القهوة، الشاي، المشروبات الغازية) خاصة في المساء.
• ممارسة نشاط بدني خفيف: المشي المنتظم قد يساعد في تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر.

للمزيد:

• علاج ضربات القلب السريعة في المنزل