تنميل يليه صداع في الراس

أتمنى لكِ السلامة، قد يكون التنميل في الجزء الأيسر من الرأس مرتبطًا بأسباب عديدة، بما في ذلك الصداع النصفي أو التوتر الشديد أو وجود مشكلة في الأعصاب، وقد يكون السبب أيضًا مرتبطًا بحالة مرضية أخرى، مثل القلق أو مشاكل ضغط الدم أو مستويات السكر في الدم. 

وأود لفت انتباهكِ إلى أنّه ومع استمرار الألم والصداع أنصحكِ بمراجعة الطبيب للفحص والاطمئنان واستبعاد وجود أي مشكلة صحية، وقد يطلب إجراء بعض الفحوصات لتحديد العلاج المناسب.

ويمكن للأمور الآتية أن تساعدكِ في تخفيف الصداع والتنميل والأعراض المزعجة الأخرى:

• تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• تناولي وجبات صحية محتوية على العناصر الغذائية المختلفة، وقللي من السكريات والأطعمة غير الصحية.
• تجنبي الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية.
• اشربي كميات كافية من الماء للمحافظة على رطوبة الجسم.
• مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• احرصي على النوم لساعات كافية، واجعلي مواعيد النوم والاستيقاظ ثابتة قدر الإمكان.
• إذا كنتِ مدخنة، أقلعي عن التدخين.
• قللي التوتر قدر الإمكان؛ من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التنفس العميق.

للمزيد:

• الفرق بين الصداع العنقودي والصداع النصفي
• 8 أسئلة مهمة حول الصداع التوتري