هنالك رعشة عضلية في كل مناطق الجسم

سلامتك، ما تصفه من رجفة داخلية أو رعشة في جميع أنحاء الجسم، خاصة في وقت الراحة، ووصف الطبيب لها بأنها "muscular fasciculation" يشير إلى انقباضات لا إرادية وسريعة في ألياف العضلات.

هذه الانقباضات غالباً ما تكون غير مؤذية وتشاهد عند الأشخاص الأصحاء، وقد تحدث نتيجة لعدة أسباب منها:

• التعب الشديد أو القلق والتوتر.
• عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد.
• نقص بعض العناصر الغذائية، مثل المغنيسيوم أو البوتاسيوم.
• بعض الأدوية، كأثر جانبي.
• المنبهات مثل الكافيين.

كونها مستمرة لمدة 6 أشهر قد يثير القلق، ولكن بما أن الطبيب قد شخصها بالفعل، فهذا يعني أنه استبعد الأسباب الخطيرة. ومع ذلك، من المهم متابعة حالتك.

أما بالنسبة للشعور بالطعنات الخفيفة، فقد يكون هذا عرضاً مرتبطاً أيضاً بالإجهاد أو القلق، أو قد يكون مرتبطاً بنفس الأسباب التي تؤدي إلى الرجفة العضلية. أحياناً، يمكن أن تكون هذه الأحاسيس عبارة عن آلام عصبية خفيفة، أو تقلصات عضلية بسيطة.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك:

• حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، أو اليوغا.
• حاول تنظيم مواعيد نومك واستهدف 7-8 ساعات من النوم الجيد ليلاً.
• تأكد من نظامك الغذائي غني بالخضروات والفواكه. قد يكون من المفيد استشارة طبيبك حول ما إذا كنت بحاجة لبعض المكملات الغذائية، خاصة المغنيسيوم.
• قلل من استهلاك القهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين.
• مارس الرياضة الخفيفة إلى المعتدلة يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتحسين وظائف العضلات.