اشعر كالابر و الانكماش و التشجنات في ظهري ممتد لجسمي وراسي
إجابات الأطباء على السؤال
سلامتك، هذه الأعراض قد يكون لها عدة أسباب محتملة، خاصة بعد استبعاد مشاكل العمود الفقري بالأشعة. من بين الأسباب المحتملة:
- الشد العضلي: قد يكون الشد العضلي هو السبب الرئيسي، خاصة إذا كان يزداد مع التمدد والنوم بوضعيات معينة.
- الأسباب النفسية: القلق والوساوس يمكن أن يزيدا من تفاقم الألم والإحساس بالتشنجات والخدر.
- مشاكل في الأعصاب: قد يكون هناك تهيج في الأعصاب التي تغذي منطقة الظهر واليدين والوجه، مما يسبب الخدر والوخز.
فيما يلي بعض النصائح للتخفيف من الألم في المنزل:
- الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم، وحاول أن تأخذ قسطًا كافيًا من الراحة.
- تمارين الإطالة اللطيفة: قم بتمارين إطالة خفيفة للظهر والرقبة والكتفين، ولكن توقف فورًا إذا شعرت بأي ألم حاد.
- الكمادات الدافئة أو الباردة: يمكن أن تساعد الكمادات الدافئة أو الباردة في تخفيف الألم والتشنجات العضلية. جرب استخدام الكمادات لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل والتنفس العميق، لتقليل القلق والتوتر الذي قد يزيد من تفاقم الألم.
- الحفاظ على وضعية جيدة: حافظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس والوقوف والمشي، وتأكد من أن ظهرك مدعوم بشكل صحيح.
بما أنك تتناول دواء ريلاكسون، استمر عليه حسب توجيهات الطبيب، ولكن تأكد من عدم وجود أي آثار جانبية تزعجك. إذا استمر القلق والوساوس، قد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي للحصول على الدعم والمساعدة اللازمة.
0 2025-09-27T18:16:34+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%AD%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D9%85%D9%86%D8%AA%D8%B5%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D9%85%D8%B9-%D8%AA%D8%B4%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D8%A7-%D9%8A%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7-%D8%AB%D9%85-1835061#answer-0سلامتك، هذه الأعراض قد يكون لها عدة أسباب محتملة، خاصة بعد استبعاد مشاكل العمود الفقري بالأشعة. من بين الأسباب المحتملة:
- الشد العضلي: قد يكون الشد العضلي هو السبب الرئيسي، خاصة إذا كان يزداد مع التمدد والنوم بوضعيات معينة.
- الأسباب النفسية: القلق والوساوس يمكن أن يزيدا من تفاقم الألم والإحساس بالتشنجات والخدر.
- مشاكل في الأعصاب: قد يكون هناك تهيج في الأعصاب التي تغذي منطقة الظهر واليدين والوجه، مما يسبب الخدر والوخز.
فيما يلي بعض النصائح للتخفيف من الألم في المنزل:
- الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم، وحاول أن تأخذ قسطًا كافيًا من الراحة.
- تمارين الإطالة اللطيفة: قم بتمارين إطالة خفيفة للظهر والرقبة والكتفين، ولكن توقف فورًا إذا شعرت بأي ألم حاد.
- الكمادات الدافئة أو الباردة: يمكن أن تساعد الكمادات الدافئة أو الباردة في تخفيف الألم والتشنجات العضلية. جرب استخدام الكمادات لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل والتنفس العميق، لتقليل القلق والتوتر الذي قد يزيد من تفاقم الألم.
- الحفاظ على وضعية جيدة: حافظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس والوقوف والمشي، وتأكد من أن ظهرك مدعوم بشكل صحيح.
بما أنك تتناول دواء ريلاكسون، استمر عليه حسب توجيهات الطبيب، ولكن تأكد من عدم وجود أي آثار جانبية تزعجك. إذا استمر القلق والوساوس، قد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي للحصول على الدعم والمساعدة اللازمة.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 43
أعانى من مرض التصلب العصبى المتعدد أو اللويحى ويقوم الطبيب بإعطائى كورتيزون سواء سوليمدرول 500 فى محلول ملحى لمدة 5...
سؤال من أنثى سنة 41
اذا لم يحصل لي تشنج فهل هذا يعني اني ﻻاعانى من الصرع علما بانى عملت تخطيط للدماغ منذ ثلاثة اشهر...
سؤال من أنثى سنة
هل يتعرض مريض التصلب اللويحي المتعدد الى تشنجات او الم في المعدة؟
سؤال من أنثى سنة
انا مريضه تصلب لويحي من سنتين استخدم الدواء الإبر ولكن اريد ان اعرف هل مصير كل مرضى التصلب اللويحي هو...
سؤال من أنثى سنة 5
انا مريضة تصلب لويحي واستخدم علاج ocrelizumab هل الدواء يجعل جهازي المناعي ضعيف في محاربة الفيروسات؟ هل يعني ان الجسم...
سؤال من ذكر سنة 37
الم في اعصاب اليدين وصعوبه في حمل الاشياء او فتح عبوه الماء مثلا مع الم مستمر في الجسم وكذلك الم...
سؤال من ذكر سنة
أنا عيني اليمين لا تغلق بسهولة ..وثمي مائل إلى جهة الشمال مع صعوبة بالاكل ..لكن عيني الشمال تمام لا مشاكل...
سؤال من أنثى سنة 28
ظهرت لي شحنه كهربائيه فجاة بعد ما استئصال الغدة الدرقية كامله
سؤال من غير معروف سنة
ما أن كنت المس اسلاك الكهرباء إلى أن اعتدت عليها لكن بعدها بدأت تأتي اعراض جانبية مثل ابر في الجلد...
سؤال من ذكر سنة 36
نقص في النوم سبب قليل من صداع في الراس
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين