تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
سؤال من
ذكر سنة
ارتفاع ضغط الدم
ضغط الدم لدي حوالي 150 على 100 ما علاج ذلك وطرق خفظه ؟
إن ارتفاع ضغط الدم إلى 150 على 100 (أي ضغط الدم 150/100 أو ١٥٠/١٠٠) يعتبر من القراءات المرتفعة ويعتبر ارتفاع ضغط الدم الخفيف أو في المراحل الأولى، ولكن في جميع الأحوال قراءة واحدة لا تكفي لتشخيص مرض ارتفاع ضغط الدم ويجب أن يتم ذلك على مدار عدة أيام مع تسجيل للقراءات دون توتر أو إجهاد وبعد الراحة لمدة 5 دقائق على الأقل قبل قياس ضغط الدم.
ويجب العلم أنه في حال استمرار ارتفاع قراءات ضغط الدم فوق المستوى الطبيعي الذي يجب أن يكون أقل من 120/80، يجب زيارة الطبيب المختص لاستبعاد أي أسباب أولية أو ثانوية تسبب ارتفاع ضغط الدم سواء مرض السكري أو مشاكل في الكلى أو تناول أدوية معينة أو نمط الحياة المتبع وغيرها الكثير من الأسباب. وينصح في جميع الأحوال مراعاة النصائح التالية للسيطرة على قراءات ضغط الدم ومحاولة خفض الضغط نحو مستوياته الطبيعية:
- العمل على تقليل كمية الملح التي يتم تناولها إلى 6 غرام في اليوم أي حوالي ملعقة صغيرة فقط.
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن قليل الدسم، غني بالخضروات والفواكه.
- تناول 5 حصص من الخضروات والفواكه يومياً.
- ممارسة التمارين الرياضية بما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع.
- تجنب شرب الكحول.
- فقدان الوزن الزائد.
- التقليل من استهلاك الكافيين الذي يوجد في الشاي، القهوة، وبعض المشروبات الغازية.
- تجنب التدخين.
للمزيد:
- لماذا تحدث التغيرات في ضغط الدم؟
- الأغذية المناسبة لمرضى ضغط الدم
- كم يتوجب عليك خفض ضغط الدم المرتفع؟
- معتقدات خاطئة عن ارتفاع ضغط الدم
المرجع:
أجاب عن السؤال
طاقم الطبي
