تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...لماذا يحدث لي خدر شديد بالاطراف السفلية عند استيقاظي من النوم
6 مارس 2013
601
لماذا يحدث لي خدر شديد بالاطراف السفلية عند استيقاظي من النوم، وما الحل؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2013-03-06T09:55:25+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، خدر الأطراف السفلية عند الاستيقاظ من النوم يمكن أن يكون له عدة أسباب محتملة، وغالبًا ما تكون مرتبطة بوضعية النوم أو بعض الحالات الصحية. إليك بعض الأسباب المحتملة:
- الضغط على الأعصاب: قد يكون السبب هو وضعية النوم التي تضغط على الأعصاب في الساقين أو القدمين، مما يسبب الخدر.
- ضعف الدورة الدموية: قد يؤدي النوم في وضعية تعيق تدفق الدم إلى الأطراف السفلية إلى الشعور بالخدر.
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين B12 أو المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم يمكن أن يسبب خدرًا في الأطراف.
- متلازمة تململ الساقين: وهي حالة تسبب رغبة لا تقاوم في تحريك الساقين، وقد تزداد الأعراض في الليل.
- اعتلال الأعصاب المحيطية: قد يكون الخدر علامة على تلف الأعصاب المحيطية، والذي يمكن أن ينتج عن مرض السكري أو أسباب أخرى.
إليك بعض الحلول المقترحة للتخفيف من خدر الأطراف السفلية:
- تغيير وضعية النوم: حاول تغيير وضعية نومك لتجنب الضغط على الساقين والقدمين. استخدم وسائد لدعم الساقين إذا لزم الأمر.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وتقليل الخدر.
- تناول غذاء متوازن: تأكد من تناول غذاء غني بالفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين B12 والبوتاسيوم والمغنيسيوم. يمكنك تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
- تدليك الأطراف: قم بتدليك ساقيك وقدميك لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الخدر.
- تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة: حاول التحرك وتغيير وضعيتك بانتظام إذا كنت تجلس أو تقف لفترات طويلة.
- فحص مستويات السكر في الدم: إذا كنت تعاني من مرض السكري، تأكد من التحكم في مستويات السكر في الدم.
أتمنى لك السلامة، خدر الأطراف السفلية عند الاستيقاظ من النوم يمكن أن يكون له عدة أسباب محتملة، وغالبًا ما تكون... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، خدر الأطراف السفلية عند الاستيقاظ من النوم يمكن أن يكون له عدة أسباب محتملة، وغالبًا ما تكون مرتبطة بوضعية النوم أو بعض الحالات الصحية. إليك بعض الأسباب المحتملة:
- الضغط على الأعصاب: قد يكون السبب هو وضعية النوم التي تضغط على الأعصاب في الساقين أو القدمين، مما يسبب الخدر.
- ضعف الدورة الدموية: قد يؤدي النوم في وضعية تعيق تدفق الدم إلى الأطراف السفلية إلى الشعور بالخدر.
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين B12 أو المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم يمكن أن يسبب خدرًا في الأطراف.
- متلازمة تململ الساقين: وهي حالة تسبب رغبة لا تقاوم في تحريك الساقين، وقد تزداد الأعراض في الليل.
- اعتلال الأعصاب المحيطية: قد يكون الخدر علامة على تلف الأعصاب المحيطية، والذي يمكن أن ينتج عن مرض السكري أو أسباب أخرى.
إليك بعض الحلول المقترحة للتخفيف من خدر الأطراف السفلية:
- تغيير وضعية النوم: حاول تغيير وضعية نومك لتجنب الضغط على الساقين والقدمين. استخدم وسائد لدعم الساقين إذا لزم الأمر.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وتقليل الخدر.
- تناول غذاء متوازن: تأكد من تناول غذاء غني بالفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين B12 والبوتاسيوم والمغنيسيوم. يمكنك تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
- تدليك الأطراف: قم بتدليك ساقيك وقدميك لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الخدر.
- تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة: حاول التحرك وتغيير وضعيتك بانتظام إذا كنت تجلس أو تقف لفترات طويلة.
- فحص مستويات السكر في الدم: إذا كنت تعاني من مرض السكري، تأكد من التحكم في مستويات السكر في الدم.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 سبتمبر 2025
غالباً ما يكون بسبب مشكلة إروائية بسبب إعاقة وصول الدم إلى تلك المناطق سواء كان نتيجة الضغط الدائم فو المنطقة المتضررة أثناء النوم بوضعية غير مناسبة أو بسبب ملابس ضيقة , أو هناك تضيق مرضي لأحد الأوعية كما يحدث عند بعض المدخنين , والفحص الطبي يساعد في التشخيص وتحديد السبب ومن ثم علاجه
2
2013-03-06T10:59:42+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0-%D9%8A%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D9%84%D9%8A-%D8%AE%D8%AF%D8%B1-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%A8%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%81%D9%84%D9%8A%D9%87-%D8%B9%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%A7%D8%B6%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-138612#answer-1
غالباً ما يكون بسبب مشكلة إروائية بسبب إعاقة وصول الدم إلى تلك المناطق سواء كان نتيجة الضغط الدائم فو المنطقة... اقرأ المزيد
غالباً ما يكون بسبب مشكلة إروائية بسبب إعاقة وصول الدم إلى تلك المناطق سواء كان نتيجة الضغط الدائم فو المنطقة المتضررة أثناء النوم بوضعية غير مناسبة أو بسبب ملابس ضيقة , أو هناك تضيق مرضي لأحد الأوعية كما يحدث عند بعض المدخنين , والفحص الطبي يساعد في التشخيص وتحديد السبب ومن ثم علاجه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 مارس 2013
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
هل يوجد برنامج دقيق لقياس ضغط الدم خاص لأجهزة الاندرويد؟
سؤال من ذكر سنة
ما العلاقة بين مشروب الكركديه وضغط الدم؟ وكيف يشرب الكركديه لتخفيض الضغط؟
سؤال من ذكر سنة
هل شرب شاي الأخضر يرفع ضغط الدم لاحتوائه على الكافيين أم يحفضه؟
سؤال من ذكر سنة
ما هو المدى الطبيعي لقيمة ضغط الدم عند الأربعين سنة بالنسبة للمرأة
سؤال من أنثى سنة
ما هو الدواء الذي يخفض ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
الضغط 110 على 60 مناسب و ماهو المناسب
سؤال من أنثى سنة
ماذا يحدث اذا اخذ شخص سليم دواء خافض للضغط؟ أو ماذا يفعل دواء الضغط في الجسم في هذه الحالة؟
سؤال من أنثى سنة
ما الاطعمة التي تخفض ضغط الدم، وما هي الأطعمة التي تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
هل ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يكون عرضيًا أم ارتفاعه يعني مرض ضغط الدم أم قد يكون ارتفاع مؤقت بسبب...
سؤال من ذكر سنة
ايهما اخطر ارتفاع الضغط الانقباضي ام الانبساطي؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين