لماذا يحدث لي خدر شديد بالاطراف السفلية عند استيقاظي من النوم
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك السلامة، خدر الأطراف السفلية عند الاستيقاظ من النوم يمكن أن يكون له عدة أسباب محتملة، وغالبًا ما تكون مرتبطة بوضعية النوم أو بعض الحالات الصحية. إليك بعض الأسباب المحتملة:
- الضغط على الأعصاب: قد يكون السبب هو وضعية النوم التي تضغط على الأعصاب في الساقين أو القدمين، مما يسبب الخدر.
- ضعف الدورة الدموية: قد يؤدي النوم في وضعية تعيق تدفق الدم إلى الأطراف السفلية إلى الشعور بالخدر.
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين B12 أو المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم يمكن أن يسبب خدرًا في الأطراف.
- متلازمة تململ الساقين: وهي حالة تسبب رغبة لا تقاوم في تحريك الساقين، وقد تزداد الأعراض في الليل.
- اعتلال الأعصاب المحيطية: قد يكون الخدر علامة على تلف الأعصاب المحيطية، والذي يمكن أن ينتج عن مرض السكري أو أسباب أخرى.
إليك بعض الحلول المقترحة للتخفيف من خدر الأطراف السفلية:
- تغيير وضعية النوم: حاول تغيير وضعية نومك لتجنب الضغط على الساقين والقدمين. استخدم وسائد لدعم الساقين إذا لزم الأمر.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وتقليل الخدر.
- تناول غذاء متوازن: تأكد من تناول غذاء غني بالفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين B12 والبوتاسيوم والمغنيسيوم. يمكنك تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
- تدليك الأطراف: قم بتدليك ساقيك وقدميك لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الخدر.
- تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة: حاول التحرك وتغيير وضعيتك بانتظام إذا كنت تجلس أو تقف لفترات طويلة.
- فحص مستويات السكر في الدم: إذا كنت تعاني من مرض السكري، تأكد من التحكم في مستويات السكر في الدم.
أتمنى لك السلامة، خدر الأطراف السفلية عند الاستيقاظ من النوم يمكن أن يكون له عدة أسباب محتملة، وغالبًا ما تكون... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، خدر الأطراف السفلية عند الاستيقاظ من النوم يمكن أن يكون له عدة أسباب محتملة، وغالبًا ما تكون مرتبطة بوضعية النوم أو بعض الحالات الصحية. إليك بعض الأسباب المحتملة:
- الضغط على الأعصاب: قد يكون السبب هو وضعية النوم التي تضغط على الأعصاب في الساقين أو القدمين، مما يسبب الخدر.
- ضعف الدورة الدموية: قد يؤدي النوم في وضعية تعيق تدفق الدم إلى الأطراف السفلية إلى الشعور بالخدر.
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين B12 أو المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم يمكن أن يسبب خدرًا في الأطراف.
- متلازمة تململ الساقين: وهي حالة تسبب رغبة لا تقاوم في تحريك الساقين، وقد تزداد الأعراض في الليل.
- اعتلال الأعصاب المحيطية: قد يكون الخدر علامة على تلف الأعصاب المحيطية، والذي يمكن أن ينتج عن مرض السكري أو أسباب أخرى.
إليك بعض الحلول المقترحة للتخفيف من خدر الأطراف السفلية:
- تغيير وضعية النوم: حاول تغيير وضعية نومك لتجنب الضغط على الساقين والقدمين. استخدم وسائد لدعم الساقين إذا لزم الأمر.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وتقليل الخدر.
- تناول غذاء متوازن: تأكد من تناول غذاء غني بالفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين B12 والبوتاسيوم والمغنيسيوم. يمكنك تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
- تدليك الأطراف: قم بتدليك ساقيك وقدميك لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الخدر.
- تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة: حاول التحرك وتغيير وضعيتك بانتظام إذا كنت تجلس أو تقف لفترات طويلة.
- فحص مستويات السكر في الدم: إذا كنت تعاني من مرض السكري، تأكد من التحكم في مستويات السكر في الدم.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 40
أنا مصاب بالزكام قست ضغطي كان 100/80 هل ضغطي نازل ولا طبيعي؟
سؤال من أنثى سنة
هل يمكن إيقاف تناول الدواء المخفض لضغط الدم عند اعتداله بشكل دائم؟ ومتى يتم التوقف عن علاج الضغط؟
سؤال من أنثى سنة
هل عصير البرتقال الطازج على الريق أو بعد الوجبة يرفع ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
ما هو سبب ارتفاع الضغط فجأة مع العلم ان الشخص لا يعاني من سكر وضغط
سؤال من ذكر سنة
كيف اقرأ نتائج فحص ضغط الدم؟ فكل مرة اقيس الضغط تكون القراءة مرة عالية ومرة منخفضة وما سبب ذلك؟
سؤال من أنثى سنة
هل ضغط الدم الانبساطي 10 يعني مرتفع أم الضغط الانبساطي 100 طبيعي؟
سؤال من ذكر سنة
هل لرياضة كمال الاجسام ضرر على من لديه ضغط دم طبي؟ وهل تمارين الجيم ترفع الضغط؟
سؤال من أنثى سنة
هل الشاي يعمل على رفع الضغط؟
سؤال من أنثى سنة
هل يؤثر شرب القهوة في ارتفاع ضغط الدم أو هل القهوة تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
أيهما أخطر ارتفاع الضغط أم انخفاضه؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين