كيف اترك العده السريه
إجابات الأطباء على السؤال
أتفهم تمامًا شعورك وإحباطك، التخلص من العادات التي يصعب السيطرة عليها قد يكون تحديًا كبيرًا، ولكن مع العزيمة والدعم المناسب، يمكن تحقيق ذلك، وفيما يلي توضيح لبعض النصائح التي قد تساعك على ترك العادة السرية:
- وضع أهداف واقعية: ابدأ بتقليل عدد مرات الممارسة تدريجيًا بدلًا من محاولة التوقف فجأة.
- إشغال الوقت: ابحث عن أنشطة ممتعة ومفيدة تملأ وقتك وطاقتك، مثل ممارسة الرياضة، هوايات جديدة، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
- تجنب المحفزات: حاول الابتعاد عن المواقف أو الأشياء التي تثير هذه العادة.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، والتنفس العميق للتعامل مع التوتر والقلق.
- البحث عن الدعم: تحدث مع شخص تثق به، سواء كان صديقًا، فردًا من العائلة، أو مستشارًا متخصصًا. الدعم النفسي يمكن أن يكون له تأثير كبير.
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي فعالًا في تغيير الأنماط السلوكية السلبية.
- تغيير الروتين اليومي: قم بتغيير الأنشطة التي تقوم بها في الأوقات التي تميل فيها إلى ممارسة العادة.
- مكافأة النفس: عندما تحقق تقدمًا، كافئ نفسك بطريقة صحية وممتعة.
- تذكر الفوائد: احتفظ بقائمة تذكرك بالفوائد التي ستجنيها من التغلب على هذه العادة، مثل تحسين الصحة النفسية والجسدية، وزيادة الثقة بالنفس.
أتفهم تمامًا شعورك وإحباطك، التخلص من العادات التي يصعب السيطرة عليها قد يكون تحديًا كبيرًا، ولكن مع العزيمة والدعم المناسب، يمكن تحقيق ذلك، وفيما يلي توضيح لبعض النصائح التي قد تساعك على ترك العادة السرية:
- وضع أهداف واقعية: ابدأ بتقليل عدد مرات الممارسة تدريجيًا بدلًا من محاولة التوقف فجأة.
- إشغال الوقت: ابحث عن أنشطة ممتعة ومفيدة تملأ وقتك وطاقتك، مثل ممارسة الرياضة، هوايات جديدة، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
- تجنب المحفزات: حاول الابتعاد عن المواقف أو الأشياء التي تثير هذه العادة.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، والتنفس العميق للتعامل مع التوتر والقلق.
- البحث عن الدعم: تحدث مع شخص تثق به، سواء كان صديقًا، فردًا من العائلة، أو مستشارًا متخصصًا. الدعم النفسي يمكن أن يكون له تأثير كبير.
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي فعالًا في تغيير الأنماط السلوكية السلبية.
- تغيير الروتين اليومي: قم بتغيير الأنشطة التي تقوم بها في الأوقات التي تميل فيها إلى ممارسة العادة.
- مكافأة النفس: عندما تحقق تقدمًا، كافئ نفسك بطريقة صحية وممتعة.
- تذكر الفوائد: احتفظ بقائمة تذكرك بالفوائد التي ستجنيها من التغلب على هذه العادة، مثل تحسين الصحة النفسية والجسدية، وزيادة الثقة بالنفس.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في إدمان
شربت سيجاره حشيش من 21 يوم هل لو عملت تحليل دم أو بول يظهر فيه
سؤال من ذكر سنة
في إدمان
دكتور في شخص أخذت حبوب الكبت لمدة عشر أيام متواصلة كل يوم حبه كم يلزم وقت حتى لا تظهر في...
سؤال من ذكر سنة 25
في إدمان
انا بشرب مخدر اسمه الهيدرو وانا مبطل من أربع أيام وهعمل تحليل مخدرات يوم الاتنين الجاي لي وظيفة وانا خايف...
سؤال من ذكر سنة
في إدمان
اقلعت عن الحشيش حوالي اسبوعين واخدت مدرات للبول وحقنه كورتيزون يوم التحليل وبرده طلع ايجابي ممكن حل للمشكله .و شكرا
سؤال من أنثى سنة 26
في إدمان
ما هي الأسباب التي تؤدي إلى الشلل النصفي المفاجئ عند الشخص؟
سؤال من ذكر سنة
في إدمان
عملت تحليل البول عن المخدرات وظهرت النتيجة ايجابية pregabalin لعلمكم أنا لم استهلاك المخدرات في حياتي اتناول ادوية الافلونزا الموسمية...
سؤال من ذكر سنة 28
في إدمان
اريد التاكد ان الاشواجندا تظهر في تحليل البول او تظهر في تحليل المخدرات في العسكريه لان لدي تحليل قريب واريد...
سؤال من ذكر سنة 1
في إدمان
أنا كنت ادخن سجاير وتركت التدخين وعايز نصايح لتساعدني ما أرجع أدخن
سؤال من ذكر سنة 25
في إدمان
انا شخص كنت اتعاطى الحشيش وهذا تحليل المخدرات بعد ما بطلت فتره طويله هل هو إيجابي ام سلبي علما بوجود...
سؤال من ذكر سنة 24
في إدمان
هل كرياتين وبروتين خاص بالرياضيين يعطي نتيجة ايجابية في تحليل المخدرات.
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين