اعانى من نقص حاد فى فيتامين د النسبه اقل من 10 عمرى 28 عاما .و وزنى صحى و مثالى. هل يسبب النقص اي امراض اخرى ؟

نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر و التعب و وجع العظام و قلة النشاط , كما عدة دراسات اظهرت علاقته بالاكتئاب و زياده الوزن

كيف أحصل على فيتامين دال من مصادر طبيعية؟ وهل تكفي الطرق الطبيعية للحفاظ على مستويات فيتامين د في الجسم؟

بشكل عام هناك طريقتان طبيعيتان للحصول على فيتامين د أبينهما فيما يأتي: التعرض لأشعة الشمس: ينتج الجسم فيتامين د عندما تتعرض بشرته لأشعة الشمس فوق البنفسجية. ومع ذلك، فإن التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى حروق الشمس وسرطان الجلد، لذلك من المهم اتباع احتياطات السلامة عند التعرض لأشعة الشمس. النظام الغذائي: هناك عدد قليل من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، بما في ذلك: الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والماكريل. صفار البيض. الفطر. لحم الكبد. بعض منتجات الألبان المدعمة بفيتامين د. هل تكفي الطرق الطبيعية للحفاظ على مستويات فيتامين د في الجسم؟ بشكل عام، لا تكفي الطرق الطبيعية للحفاظ على مستويات فيتامين د في الجسم، خاصةً في المناطق التي لا تتعرض لأشعة الشمس بكثرة أو خلال أشهر الشتاء. في هذه الحالات، قد يحتاج الأشخاص إلى تناول مكملات فيتامين د للحفاظ على مستوياته في الجسم. للمزيد: كيف يمكن الحصول على فيتامين د من الأكل والمكملات؟ ما تود معرفته عن فوائد فيتامين د للصحة الجسدية والنفسية

أين اجد فيتامين ب12 في أي نوع من الخضار والفواكه؟ وما هو الطعام الذي يحتوي على فيتامين ب١٢ بشكل عام؟

بشكل عام، لا يحتوي أي نوع من الخضار والفواكه على كميات كبيرة من فيتامين ب12 ، لذلك يعتمد اكتساب فيتامين ب12 في الجسم بشكل طبيعي على المنتجات الحيوانية، مثل اللحوم، والأسماك، والألبان، والبيض، وهناك أيضًا بعض أنواع الفطر قد يحتوي على كميات ضئيلة من فيتامين ب12. فيما يلي بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب١٢ بشكل عام : اللحوم الحمراء، مثل اللحم البقري، ولحم الضأن. الدواجن، مثل الدجاج، والديك الرومي، والبط. الأسماك، مثل السلمون، والتونة، والماكريل. منتجات الألبان، مثل الحليب، واللبن، والجبن. البيض. يحتاج معظم البالغين الأصحاء إلى حوالي 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب١٢ يوميًا . ومع ذلك، قد يحتاج بعض الأشخاص، مثل النباتيين، إلى تناول مكملات فيتامين ب١٢ لضمان الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين. للمزيد: مصادر فيتامين B12 الغذائية، تعرف عليها الآن علاج نقص فيتامين B12 بالأكل والأدوية

كيف أعرف أني عندي نقص فيتامين A؟ وما هي أعراض نقص فيتامين A؟

بشكل عام يتأخر ظهور أعراض نقص فيتامين أ في الجسم حتى انخفاض معدل الفيتامين إلى درجة كبيرة في الغالب، لذلك فإن أفضل طريقة للكشف عن انخفاض معدل فيتامين أ في الجسم تكون بإجراء تحليل للدم. أما في حال ظهور الأعراض على الشخص المصاب فقد تتضمن أعراض انخفاض معدل فيتامين أ في الجسم ما يأتي: ضعف النظر. التهاب العينين أو احمرارهما. تكرار الإصابة بالعدوى، وخصوصًا العدوى التنفسية. شدة حدة أعراض العدوى. التهاب الجيوب الأنفية. الصداع. جفاف وتقشر الجلد. أود الإشارة إلى ضرورة عدم إهمال علاج نقص فيتامين أ ، لأن الأعراض المذكورة قد تتطور وتؤدي إلى ضعف شديد في الجهاز المناعي وارتفاع خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية الخطيرة. للمزيد: أعراض نقص فيتامين أ <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%88-%D9%85%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%86/7-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D8%AF%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-5253" target="_blank" rel="noopener"> علامات تدل على نقص الفيتامينات في الجسم

فيتامين اي يقلل من احتمال الاصابة بسرطان الكبد

أخبار الطبي. اظهرت دراسة حديثة ان الاشخاص يستطيعون تقليل احتمال اصابتهم بسرطان الكبد من خلال استهلاك الكثير من فيتامين اي ( E ) سواء من النظام الغذائي او بتناول المكملات الغذائية. وقال الباحثون ان سرطان الكبد هو واحد من الاسباب المؤدية للوفاة في العالم و حوالي 85% من حالات سرطان الكبد تحدث في الدول النامية. فيتامين اي هو من الفيتامينات الذائبة في الدهون ويعتبر مضادا للاكسدة. كما اظهرت دراسات عديدة ان فيتامين اي قد يمنع تلف الحمض الاميني DNA. قام الباحثون بتحليل بيانات لـ 132,837 شخص من دراستين لصحة كل من الرجال والنساء. وجمع الباحثون البيانات حول العادات الغذائية للمشاركين من خلال الاستبيانات والمقابلات الشخصية وتم سؤالهم عن عدد المرات التي يتناولوا بها بعض الاطعمة المشهورة او تناول مكملات الفيتامينات. ومن ثم قاموا بمقارنة احتمال الاصابة بسرطان الكبد للمشاركين الذين تناولوا كميات كبيرة من فيتامين اي مع المشاركين الذين تناولوا كميات قليلة من فيتامين اي. اشتمل تحليل البيانات 267 مريض بسرطان الكبد والذين تم تشخيصهم بالاصابة بالمرض من خلال عامين من بدء الدراسة. وكان استهلاك فيتامين اي من الغذاء او المكملات الغذائية مرتبط بانخفاض احتمال الاصابة بسرطان الكبد. واوضح الباحثون ان هذا الرابط بقي ثابتا بين المرضى الذين كان لديهم او لم يكن لديهم تاريخ للاصابة بامراض الكبد او تاريخ عائلي للاصابة بسرطان الكبد. المصدر: Medical News Today