أسباب تمنعك من خسارة وزنك

أسباب تمنعك من خسارة وزنك

أخبار الطبي. يمكن أن يكون من الصعب اتباع نظام غذائي  وأحيانا كل هذا العمل الجاد لا يدفع أجرا  له . 

 إذا كنت تشعر بأن النظام الغذائي الخاص بك لا يفيدك ، هنا بعض من الأسباب.

 

 قالت كريستين كيركباتريك، أخصائية التغذية من كليفلاند كلينيك، بأن إتباع  نظام غذائي فقط لا يكفي دائما ، فعليك بالحركة أيضا.

 

 "مجرد وجود أشياء صغيرة تجعلك تقوم  بالحركة والتنقل بشكل  أكثر أثناء النهار فستتمكن  فعلا من حرق   500    سعرة حرارية اضافية.

هل لديك اسئلة متعلقة في هذا الموضوع؟
اسال سينا، ذكاء اصطناعي للاجابة عن كل اسئلتك الطبية
اكتب سؤالك هنا، سينا يجهز الاجابة لك

 

وأضافت "اذا فعلت ذلك كل يوم ، فإنك ستخسر من وزنك باوند واحد في الأسبوع ".

 

 وقالت كيركباتريك إن كثير من الناس لا تعي ما تأكل ، ولكن الحفاظ على النظام الغذائي اليومي يمكن أن يساعدك على تناول ما يصل الى 40 في المئة أقل من المعتاد.

 

sina inread banner image
مساعدك الشخصي من الطبي للاجابة على أسئلتك الصحية
الطبي يطلق سينا، ذكاء اصطناعي لخدمتك الصحية!
اسأل سينا

 وأضافت  تجنب تجويع نفسك، لأن ذلك سوف يبطئ عملية الأيض. أخصائيو الحميات الذين يميلون إلى تجويع أنفسهم خلال  الأسبوع  فإنه يكون تناول الطعام بشكل أكثر في عطلة نهاية الأسبوع.

 

 وأضافت بأنك  تحتاج بالتأكيد لوجود نظام دعم جيد في منزلك, و الحصول دائما على قسط كاف من النوم.

 

وقالت  "إذا كنت لا تنام فهذا في الواقع  يؤثر على بعض الهرمونات التي تؤثر على الشهية، والجوع ، والامتلاء، وهذا يجعلك تأكل أكثر من ذلك ،" .

 

 ربطت الدراسة بأن زيادة الوزن متعلق بالمحليات الإصطناعية التي يتناولها الشخص, فيجب الإنتباه لهذا الموضوع .       

 

 

 

اقرا ايضاً :

الممارسات الخاطئة المتبعة لتقليل الوزن

المصدر: foxnews

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بصحة عامة

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ذات صلة :
اسباب نزول دم من الانف مع المخاط كيف تمنع ظهور الروائح من جسمك منع ظهور حب الشباب

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.