هل على كبار السن الاستمرار بممارسة الرياضة؟

هل على كبار السن الاستمرار بممارسة الرياضة؟

لا تحاول أن تتجنب ممارسة التمارين الرياضة بحجة أنك مشغول جدًا، خاصة بعد تناول الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية خلال موسم الأعياد و العطل.

 

تشير أحد البحوث الجديدة إلى أن القيام بممارسة أي مستوى من النشاط البدني قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى كبار السن.

 

استمرت مدة الدراسة التي قام بها الباحثون لمدة 18 عامًا وشملت أكثر من 24000 شخص تتراوح أعمارهم بين 39 إلى 79 عامًا.

 

أشارت نتائج الدراسة إلى وجود صلة بين ممارسة النشاط البدني وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى كل من الأشخاص المسنين ومتوسطي العمر.

 

تقول المؤلفة الرئيسية للدراسة أن كبار السن القليلين النشاط كان خطر تعرضهم لمشاكل القلب والأوعية الدموية أقل بنسبة 14 في المئة عند مقارنتهم مع أولئك غير النشطين تمامًا.

هذا يشير إلى أن القيام بممارسة مستويات بسيطة من النشاط البدني مفيد لصحة القلب.

 

عدم الاشتراك بنادي رياضي لا يعتبر مشكلة، وينبغي تشجيع كبار السن على القيام بأنشطة بدنية منخفضة الكثافة على الأقل مثل المشي والبستنة أو القيام بالأعمال المنزلية.

 

نشرت نتائج الدراسة في تاريخ 22 نوفمبر في المجلة الأوروبية للوقاية من أمراض القلب.

 

هناك حاجة إلى القيام بمجموعة واسعة من برامج الصحة العامة لمساعدة المسنين على الانخراط في القيام بأي نشاط بدني من أي مستوى وتجنب الكسل. خاصة لأن جميع السكان سيمرون بمرحلة الشيخوخة، ولتجنب تأثير أمراض القلب والأوعية الدموية على المجتمع.

اقرا ايضاً :

طب الشيخوخة بين التطور والحاجة

 

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر

في صحة المسنين

انا رجل مقبل على الزواج طولى ووزنى كيف اتخلص من الوزن الزايد بدون الرياضه

اهم الادوية لانقاص الوزن هي : 1-  ميتفورمين وهو يستعمل لعلاج السكري فانتبهي حتى لا ينزل السكري عندك 2-   مدر بول تخرج الماء الزائد من جسمك 3-   علاج سيبوترامين مثل : ميريديا او سيبوترم او دايت ماكس او سليماكس و قاطع للشهية. 4-  اورليستات يفضل تناول حبة دواء تحتوي على فيتامينات أ , د , هـ , ك قبل ساعتين من تناول الدواء لانه يمنع امتصاصها من الامعاء وافضل شيء لانقاص الوزن هو اتباع الحمية الغذائية .

سؤال من أنثى

في صحة المسنين

تريد طرقة للتخلص من الكوليسترول في الجسم وعمرها

أولاً يتوجب معرفة نوع الكوليسترول المرتفع لديها وهل يصاحبه ارتفاع في الدهون الثلاثية أم لا وهل الكوليسترول الحميد منخفض ، جميع هذه المعلومات يمكن الحصول عليها بعد فحص الدهون لتحديد نوع الزيادة ومقدارها ، كذلك يتطلب معرفة ما اذا كان وزنها طبيعي أم لا ، وهل لديها أي مرض مزمن، أما بشكل عام فطرق تخفيضه بدون دواء تعتمد في الدرجة الأولى على الجهد والتمارين خاصة المشي وعلى الحمية وتجنب الدهن الجيواني والاألبان خاصة الجبن والطعام المقلي كذلك تجنب الأغذية التي تحتوي على أحشاء الحيونات والكبد والطحال، والاستعاضة عنها بالأسماك والخضرة والفواكه الطازجة وزيت الزيتون

سؤال من ذكر

في صحة المسنين

هل من مغيثتبلغ امي ٧٦ تعاني من تشنجات في الركبتين مع ارتفاع الضغط في اوقات كثيرة ودون اسباب واضحة مع العلم انها تداوم ٣٠ على

مادامت تتناول أدوية للقلب والضغط فمن الممكن أن تتضارب مع أدوية الروماتيزم ، ومريض القلب ينصح بعدم تناول أدوية الروماتيزم ولكن يمكن أن تتناول حبتين باراسيتامول وتدهن الركبة بمرهم ديب هيت ولون العلبة أحمر . وبالنسبة للسجود ننصحها بمثل هذا العمر - أن تصلي على كرسي لتفادي ثني الركب عند السجود وهذا مقبول شرعا

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ذات صلة :
كسور الورك عند كبار السن كسور كبار السن أهمية ممارسة الرياضة لكبار السن

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

2.4 USD فقط

ابدأ الان