هل تشعر بالنعاس نهارًا؟ قد تكون أكثر عرضة لارتفاع الضغط

هل تشكو من النعاس الشديد نهارًا رغم نومك ليلًا؟ هل تحتاج وقتًا طويلًا حتى تغفو كل ليلة؟ قد تبدو هذه المشكلات أمرًا بسيطًا وغير مقلق، وربما تظن أنها مرتبطة بضغوطات الحياة اليومية، ولكن دراسة حديثة كشفت أنها قد تكون أخطر مما نعتقد، إذ وجد الباحثون أنّها قد ترتبط بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، فما العلاقة بين الشعور بالنعاس نهارًا وارتفاع الضغط؟

دراسة أمريكية طويلة الأمد تبحث تأثير النوم على صحة القلب

أجرى الدراسة باحثون من كلية الطب في جامعة ولاية بنسلفانيا في الولايات المتحدة، واعتمدوا على بيانات نحو 1700 شخص بالغ شاركوا في مشروع Penn State Adult Cohort؛ حيث خضع المشاركون لدراسة ليلية للنوم استمرت ثماني ساعات داخل مختبرات متخصصة. وحرص الباحثون على تقييم العلاقة بين اضطرابات النوم وارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين كانوا مصابين به بالفعل عند بداية الدراسة، وكذلك لدى من تطورت لديهم الحالة لاحقًا. واستمرت متابعة المشاركين لمدة 7.5 سنوات، ما أتاح للباحثين رصد التأثيرات الصحية طويلة المدى المرتبطة بالنعاس النهاري وصعوبة النوم.

النعاس نهارًا قد يكون إنذارًا مبكرًا لارتفاع ضغط الدم

أظهرت نتائج الدراسة أن النعاس المفرط خلال ساعات النهار لم يكن مجرد عرض مزعج يؤثر في النشاط اليومي، بل ارتبط بزيادة ملحوظة في خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. فقد تبين أن الأشخاص الذين أبلغوا عن شعورهم بالنعاس المتكرر أثناء النهار كانوا أكثر عرضة بنسبة 52% للإصابة بارتفاع ضغط الدم الموجود بالفعل، مقارنة بمن لا يعانون من هذه المشكلة. كما ارتفع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم خلال سنوات المتابعة بنسبة 74% لدى هذه الفئة، مما يشير إلى أن النعاس النهاري قد يكون علامة مبكرة تستحق الانتباه عند تقييم صحة القلب والأوعية الدموية.

عندما يجتمع النعاس مع الأرق يتضاعف الخطر!

لم تتوقف النتائج عند النعاس المفرط خلال النهار، بل أظهرت أن الخطر يصبح أكبر عندما يترافق مع صعوبة الخلود إلى النوم ليلًا. فقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يشعرون بالنعاس نهارًا ويحتاجون إلى أكثر من 30 دقيقة للنوم كانوا أكثر عرضة بأكثر من الضعف للإصابة بارتفاع ضغط الدم الموجود مسبقًا. أما على المدى الطويل، فقد ارتفع خطر إصابتهم بارتفاع ضغط الدم إلى أكثر من ثلاثة أضعاف مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من النعاس نهارًا أو صعوبة النوم، مما يشير إلى أن اجتماع هذين العرضين قد يمثل علامة تحذيرية تستحق المتابعة والاهتمام.

العلاقة بين النوم وضغط الدم.. تفسيرات علمية محتملة

رغم أن العلاقة بين اضطرابات النوم وارتفاع ضغط الدم أصبحت أكثر وضوحًا في الدراسات الحديثة، فإن العلماء ما زالوا يعملون على فهم الآليات الدقيقة التي تقف وراءها. ويعتقد الخبراء أن النوم غير الكافي أو المتقطع قد يؤدي إلى زيادة نشاط الجهاز العصبي ورفع معدل ضربات القلب وتحفيز إفراز هرمونات التوتر، إلى جانب تعزيز العمليات الالتهابية داخل الجسم، وهي عوامل معروفة بدورها في رفع ضغط الدم.

كما تشير إحدى الفرضيات الرئيسية إلى أن اضطراب النوم قد يعوق حدوث الانخفاض الطبيعي في ضغط الدم أثناء ساعات الليل، وهي عملية فسيولوجية مهمة تمنح القلب والأوعية الدموية فرصة للراحة. وعندما لا يحدث هذا الانخفاض بالشكل المعتاد، قد يبقى ضغط الدم مرتفعًا لفترات أطول، مما يزيد العبء على الجهاز القلبي الوعائي مع مرور الوقت.

هل يعني ذلك أن اضطرابات النوم تسبب ارتفاع ضغط الدم؟

لا، رغم أن نتائج الدراسة أظهرت وجود ارتباط واضح بين اضطرابات النوم وارتفاع ضغط الدم، فإن الباحثين يؤكدون أنها لا تثبت أن النوم المضطرب هو السبب المباشر للإصابة بهذه الحالة. فالدراسة تكشف عن علاقة إحصائية مهمة تستدعي مزيدًا من البحث، لكنها لا تسمح بإثبات السبب والنتيجة بشكل قاطع.

كما أشار الخبراء إلى بعض العوامل التي قد تؤثر في تفسير النتائج، من بينها أن المشاركين خضعوا لفحوصات النوم داخل مختبرات متخصصة، وهي بيئة قد تختلف عن ظروف النوم الطبيعية في المنزل. لذلك، يرى الباحثون أن هناك حاجة إلى دراسات إضافية لفهم طبيعة هذه العلاقة بشكل أدق وتحديد ما إذا كانت اضطرابات النوم تسهم بشكل مباشر في زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم.

خطوات بسيطة قد تحسن نومك وتحمي قلبك

يوصي الخبراء بعدم تجاهل الشعور المستمر بالنعاس خلال النهار أو صعوبة النوم ليلًا، خاصة إذا استمرت هذه الأعراض لفترات طويلة رغم الالتزام بعادات نوم صحية. فمثل هذه المشكلات قد تكون مؤشرًا على اضطرابات تستدعي التقييم الطبي والمتابعة.

ولتعزيز جودة النوم والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، ينصح الأطباء بالحصول على ما بين 7- 9 ساعات من النوم يوميًا، والالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ منتظمة، والتعرض للضوء الطبيعي في ساعات الصباح، إلى جانب ممارسة النشاط البدني بانتظام. كما يُوصى بتقليل تناول المشروبات الغنية بالكافيين، كالقهوة والشاي خاصة في المساء، لما لذلك من دور في تحسين النوم ودعم الصحة العامة.