ما هي المشاكل الشائعة في رمضان

يوجد العديد من المخاطر المحتملة والمتوقع حدوثها بعد عملية البواسير، ومن أبرزها الألم الشديد والنزيف موضع العملية بالإضافة إلى احتباس البول نتيجة عدم القدرة على التبول. ومن المضاعفات الشائعة بعد عملية البواسير التي تظهر بصورة مبكرة ما يلي:

• النزيف في منطقة فتحة الشرج.
• الورم الدموي في منطقة فتحة الشرج نتيجة تجمع الدم بعد العملية الجراحية.
• الصعوبة في التحكم في حركة الأمعاء أو المثانة مما يسبب سلس البول أو سلس البراز.
• التعرض إلى حدوث عدوى موضع العملية الجراحية.
• التعرض إلى تراكم البراز في القناة الشرجية.

كما أن عملية البواسير ترتبط ببعض المضاعفات التي تظهر على المدى الطويل ومن أبرزها ما يلي:

• حدوث تضيق في القناة الشرجية.
• تكرار الإصابة وظهور البواسير مرة أخرى.
• تطور الناسور الشرجي بين فتحة الشرج والمستقيم أو بين القناة الشرجية والجلد الذي يحيط بمنطقة فتحة الشرج.
• تدلي أو هبوط المستقيم، وهي حالة تتطور نتيجة بروز المستقيم من فتحة الشرج.

ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال ظهور أي من الأعراض التالية بعد عملية البواسير:

• فقدان الوعي.
• ضيق في التنفس.
• ظهور أي من أعراض العدوى والالتهابات بما في ذلك ما يلي:

1. الألم أو التورم موضع العملية.
2. الاحمرار والدفء موضع العملية.
3. الحمى.القيح الذي يخرج من موضع العملية.
4. الخطوط الحمراء التي تخرج من موضع العملية.

• وجود ألم لا يتحسن ولا يزول بعد استخدام المسكنات المحددة من قبل الطبيب.
• وجود اضطرابات في المعدة.
• عدم القدرة على إخراج البراز والغازات.
• ظهور أي من أعراض جلطات الأوردة العميقة:

1. احمرار وتورم في أحد الساقين أو الفخذ.
2. وجود ألم في الساق أو مؤخرة الركبة أو الفخذ.

للمزيد:

• البواسير الداخلية وعلاجها
• علاج البواسير بالثلج

• هشاشة الأوعية الدموية في الأنف مما يسبب نزيف الأنف بسهولة، خاصة بعد التمرين الرياضي أو بعد التعرض للهواء الجاف.
• العدوى التي تصيب بطانة الأنف، الجيوب الأنفية، أو الغدانيات.
• الحساسية التي تسبب السعال أو الحمى وغيرها.
• التعرض للإصابة على الأنف مباشرة مثل السقوط.
• دخول أو دفع جسم معين في فتحة الأنف.
• محاولة إدخال الإصبع داخل الأنف مما يتسبب في خدش في فتحة الأنف.
• مشاكل في النزيف أو تخثر الدم.

لا يوجد ما يثير القلق في معظم الأحيان، ويمكن إجراء الإسعافات الأولية التالية لإيقاف الرعاف في رمضان:

• طمأنة الشخص المصاب وتجنب التوتر أو البكاء الذي قد يزيد من النزيف.
• يجب جلوس الشخص بشكل مستقيم وإنزال رأسه للأمام قليلاً.
• يجب الضغط بالأصابع والإبهام على الجزء المرن من الأنف لمدة 10 دقائق على الأقل.
• يجب التنفس من الفم أثناء الضغط على الأنف.
• يجب إزالة أي ملابس ضيقة حول الرقبة.
• وضع كمادات باردة على الجبين وحول جانبي الرقبة.
• تحرير الضغط عن الأنف بعد 10 دقائق والتأكد من توقف النزيف.
• طلب المساعدة الطبية في حال استمرار النزيف.

للمزيد:

• نزيف الانف

وبالطبع هذه الأدوية تستخدم لعلاج أمراض محددة وأخذها بشكل عشوائي لرغبة في كسب الوزن يعتبر أمر خطير على الصحة. ومن أجل زيادة الوزن بطريقة صحية خلال شهر رمضان يجب أن يتم تحت إشراف أخصائي التغذية واتباع الخطوات التالية:

• زيادة السعرات الحرارية اليومية في النظام الغذائي الصحي حيث يجب أن يزيد معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية عن معدل الحرق حسب نوع النشاط.
• زيادة عدد الوجبات اليومية حيث يجب تناول 3 وجبات رئيسية مشبعة أو وجبتين رئيسيتين خلال شهر رمضان مع وجبتين فرعيتين تحتوي كل منهما على عدد كبير من السعرات الحرارية.
• تناول كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية يومياً لزيادة الوزن بشكل متناسق في جميع مناطق الجسم. البروتينات والدهون الصحية تأتي من الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، والبقوليات وسمك السالمون.
• الحرص على الابتعاد عن الدهون غير الصحية والتي تأتي من الوجبات السريعة لأنها تضر بالصحة على المدى الطويل كما أنها تسبب زيادة الوزن في مناطق من الجسم دون مناطق أخرى.
• شرب الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة.
• تناول أطعمة ذات حجم منخفض وسعرات حرارية عالية مثل المكسرات، زبدة الفستق، الأفوكادو، والمانجا والسموثي.
• حمل الأثقال يساعد على زيادة وزن المرأة النحيفة كما أنه يعمل على شد الجسم وإعطائه مظهر جذاب. ويجب مراعاة أن يتم ذلك تحت اشراف مدرب رياضي مختص.
• النوم الجيد نحو 8 ساعات يومياً.
• الصبر على زيادة الوزن مع المثابرة فالأمر قد يتطلب بعض الوقت خاصة مع الأشخاص الذين يتمتعون بمعدل تمثيل غذائي مرتفع. 

للمزيد: 

• النحافة و زيادة الوزن
• كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟

يعتبر الحمل مع الصيام أمر شاق  بعض الأحيان، يجب على الحامل تعويض نقص الغذاء والشراب في الفترة المسموح بها بالإفطار خلال اليوم. من أهم الأمور التي يجب على الحامل الانتباه عليها خلال الصيام منع الجفاف وسوء التغذية.

يجب مراقبة العلامات المبكرة للجفاف وسوء التغذية كما يلي:

• الشعور بالعطش والجوع خلال اليوم. 
• وجود بول داكن اللون.
• الدوخة.
• الصداع.
• التعب.
• جفاف الفم.
• كميات صغيرة من البول.

ينصح باتباع التعليمات التالية لضمان صيام آمن: 

• تناول الأطعمة الغنية بالماء والألياف كالخضروات والفواكه. 
• تناول المكملات المحتوية على: حمض الفوليك، وفيتامين د، والحديد وغيرها من الفيتامينات والمعادن الموصوفة من قبل الطبيب. 
• تناول الأطعمة التي تفرز الطاقة ببطء وذات المؤشر الجلايسيمي القليل: مثل المعكرونة، وخبز القمح، والشوفان، والنخالة، والبقوليات، والمكسرات الغير مملحة.
• تلبية الاحتياجات المتزايدة عن طريق تناول غذاء متنوع مثل: البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية مثل أوميغا 3، والفيتامينات، والمعادن.
• زيادة السعرات الحرارية خلال اليوم؛ 350 سعر حراري يومياً في الثلث الثاني من الحمل، و450 سعر حراري يومياً في الثلث الثالث من الحمل.
• تناول حوالي 70 -100 غم من البروتين يومياً، ومن أهم مصادره: اللحوم، والدجاج، الأسماك، والمكسرات، والبقوليات. 
• تناول 1000 ملغم من الكالسيوم ومن أهم مصادره: الحليب، والزبادي، والأجبان، والأسماك والمأكولات البحرية، الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكن.
• تناول  600 -800 ميكروجرام حمض الفوليك، ومن أهم مصادره: الكبده، والمكسرات، والفول المجفف، والعدس، والبيض، والخضروات ذات الأوراق الداكنة.
• تناول حوالي 30 ملغم من الحديد يومياً، ومن أهم مصادره: الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، لحوم البقر والدواجن الخالية من الدهون، والبيض. 
• الإكثار من السوائل والشوربات؛ تحتاج الحامل من 8-12 كوب يومياً. 
• تجنب الأعمال المرهقة خلال نهار رمضان. 
• ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة بعد السحور مباشرة أو بعد الإفطار بساعتين.
• تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين لكونها مدرة للبول وتزيد من خطر الجفاف. 
• تجنب الأطعمة الحمضية والدهنية لكونها تزيد من حرقة المعدة. 
• تجنب الإسراف في تناول الأطعمة والمشروبات السكرية.
• تجنب الإسراف في تناول الأطعمة التي يصعب هضمها.

ينصح باستشاره الطبيب للتأكد من صحة الجنين والأم خلال شهر رمضان. 

للمزيد: 

• مرض الشقيقة والصيام في رمضان
• أهمية تناول وجبة السحور