اشعر بالم اسفل القدمين وخصوصا مكان يلي التقاء الاصابع مع القدم وكذلك و

• الإصابة بمرض التصلب المتعدد: يعد التنميل والوخز من الأعراض المبكرة لمرض التصلب العصبي المتعدد.
• الإصابة بالفيبروميالجيا أو متلازمة التعب المزمن.
• السكتة الدماغية: يعد التنميل المفاجئ في الذراع أو الساق أو الوجه، خاصة في جانب واحد من الجسم من الأعراض المبكرة للسكتة الدماغية.
• الجلطات الدماغية صغيرة: يمكن أن تتسبب النوبات الإقفارية العابرة، أو السكتات الدماغية الصغيرة، في تخدير أحد جانبي الوجه وتدليه.
• التهاب الدماغ: في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي التهاب الدماغ والحبل الشوكي إلى فقدان الإحساس في أجزاء من الجسم أو شلل جزئي في الذراعين أو الساقين.
• التهاب النخاع المستعرض: يمكن أن يسبب التهاب النخاع الشوكي ضعفاً في الساقين وأحياناً الذراعين.
• الأورام: يمكن أن تضغط الأورام على أجزاء من النخاع الشوكي والدماغ، مما يؤدي إلى التنميل والوخز في جانب واحد من الجسم مع ضعف الحركة.
• إصابة الظهر والرقبة: يمكن أن تتسبب إصابات الظهر والرقبة في تلف الأعصاب أو الضغط عليها، مما يؤدي إلى التنميل و الضعف.
• نقص المغنيسيوم: يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم الشديد إلى التنميل والوخز والضعف.
• الإصابة بالاعتلال السكري العصبي.
• نقص فيتامين ب 12: أو فقر الدم الخبيث يتسبب في تلف الأعصاب المحيطة.
• استخدام بعض الأدوية مثل:
  • العلاج الكيميائي وأدوية السرطان
  • أدوية فيروس نقص المناعة البشرية والإيدز
  • الأدوية المضادة للكحول
  • أدوية علاج الصرع.

يمكن اتباع النصائح التالية للحد من الإحساس بالتنميل وضعف العضلات:

• تناول نظام غذائي منخفض الدهون وعالي الألياف
• الحصول على ما يكفي من فيتامين د والبيوتين.
• ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام.
• وجود جدول نوم منتظم.
• الحد من أو تجنب الكحول والتدخين.
• التعامل مع القلق وتقليل التوتر.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 وفيتامين د والكالسيوم والمغنيسيوم أو تناول المكملات الغذائية.

عليك استشارة الطبيب المختص بالأمراض العصبية لمعرفة السبب، وقد تحتاج إلى مساعدة اختصاصي العلاج الطبيعي لمساعدتك على التغلب على ضعف العضلات والحركة.

للمزيد اقرأ أيضاً:

• تنميل الأصابع مؤشر خطر على الصحة
  
• كيف يمكن علاج التنميل بالأعشاب؟