Question 1

ماذا يجب ان ناكل في السحور؟ هل هناك أطعمة أفضل من غيرها، وما هو افضل سحور ما يعطش؟

Accepted Answer

يُنصح بتناول وجبة سحور متوازنة ومتنوعة تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي تُمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام، إليك بعض العناصر المهمة التي يجب أن تتضمنها وجبة السحور:

الكربوهيدرات: تمد الجسم بالطاقة خلال الساعات الأولى من الصيام، ومن الأمثلة عليها الخبز الأسمرر، والشوفان.
البروتينات: تساهم في مد الجسم بالطاقة لفترات طويلة من اليوم، ويمكن الحصول عليها من البيض، والجن، والزبادي.
الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون، والدهون المتواجدة في المكسرات.
الألياف: تُساعد على الشعور بالشبع والامتلاء والوقاية من الإصابة بالإمساك، وتتواجد في الخضروات والفواكه.
السوائل: شرب كمية كافية من الماء ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم، يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء خلال ساعات الإفطار والسحور، ويمكن أيضًا شرب العصائر المنوعة غير المحلاة.

يمكن تناول سحور صحي لا يُعطش عند تجنب الأطعمة المقلية والمالحة، ومن الأمثلة على الأطعمة التي لا تعطش في السحور ما يلي:

الزبادي.
الخضروات.
الفواكه.

سوف أبين لك فيما يلي بعض النصائح لتناول سحور صحي:

تناول وجبة سحور متوازنة ومتنوعة تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية.
تجنب تناول الأطعمة المالحة أو الحارة أو الدسمة، لأنها تُسبب العطش خلال ساعات الصيام.
تناول وجبة سحور خفيفة قبل النوم بساعتين.
تجنب شرب الشاي أو القهوة بكثرة، لأنها تُسبب التبول بكثرة وبالتالي فقدان السوائل من الجسم.
الابتعاد عن السكريات المكررة، لأنها تُسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم ثم هبوطه بشكل مفاجئ، مما يُسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
ممارسة الرياضة بانتظام، تُساعد على تحسين عملية الهضم والامتصاص، وبالتالي الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول.

للمزيد:

Question 2

عندما يكون الضغط مرتفع ماذا ناكل؟ أي هل هناك أطعمة محددة تساهم في خفض الضغط أم ماذا يجب أن أفعل؟

Accepted Answer

لن يكون للنظام الغذائي والأطعمة دور كبير في خفض الضغط بعد ارتفاعه، ويجب عند ارتفاع ضغط الدم تناول حبة الدواء عندما يحين موعدها، أو مراجعة أقرب مركز صحي في حال كان الارتفاع شديدًا في ضغط الدم، أما بالنسبة للنظام الغذائي الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم والوقاية من ارتفاعه فقد يتضمن الآتي:

تقليل استهلاك الصوديوم (الملح): ينصح بتقليل استهلاك الملح، حيث يمكن أن يزيد من ارتفاع ضغط الدم. ويجب تجنب الأطعمة المالحة مثل الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة، ويفضل استخدام الأعشاب والتوابل الطبيعية لتتبيل الطعام.
زيادة استهلاك البوتاسيوم: البوتاسيوم يمكن أن يساعد في تخفيض ضغط الدم، لذلك يجب تضمين الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في النظام الغذائي مثل الموز والبطاطا الحلوة والفاصوليا والطماطم والسبانخ.
زيادة استهلاك الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الضغط، بما في ذلك الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
تقليل الدهون المشبعة: يجب تقليل استهلاك الدهون المشبعة والكولسترول في النظام الغذائي، والتي توجد بشكل أساسي في اللحوم الدهنية والأطعمة المصنعة من الدهون المهدرجة.
ممارسة الرياضة: بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي، ينصح بممارسة الرياضة بانتظام، فهي تساعد على تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية، مما يمكن أن يساهم في خفض الضغط.
الابتعاد عن التدخين وتقليل تناول الكافيين: التدخين والكافيين قد يزيدان من ارتفاع ضغط الدم، لذا ينبغي الابتعاد عنهما قدر الإمكان.

قد تختلف استجابة كل فرد للتغييرات في النظام الغذائي، لذا من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على توجيه شخصي وملائم للحالة الصحية الفردية.

للمزيد:

Question 3

لماذا الجروح و الكدمات والخدوش و حبوب الشباب تشفى ببطء شديد جدا فى جسدى لعدة شهور و احيانا تتعدى السنة؟؟

Accepted Answer

تأخر التئام  الجروح  والخدع الوش قبد يكون بسب مرض اةلسكري أو نقصان فيتامين سي وفيتامين E وسوء التغذية بشكل عام،أما حب الشباب فبسبب طبيعة التغيرات المصاحبة للمرض

Question 4

لماذا يجب علينا غسل الاسنان في الصبح والليل مع ان فوائد غسل الاسنان في الليل انه بيمنع تلوث الاسنان حينما ننام فــ لماذا يجب علينا غسلها في الصباح؟

Accepted Answer

هذه اجابة سابقة:
تفريش الأسنان يكون من 2 إلى 3 مرات باليوم مقسمة من زمن الإستيقاظ إلى النوم ويكون قبل الأكل أوبعده بنصف ساعة وذلك لعدم حدوث تفاعلات بين الطعام المحتوي على الأحماض والمعجون المليء بالمركبات القاعدية ومدة التفريش أقل شيء دقيقتان حتى تحصل الفائدة وبإمكانك بعد التفريش بصق المعجون الزائد وترك الباقي بالفم لاضرر من ذلك مع زيادة الفائدة...
أما السبب عند الإستيقاظ هناك  بكتيريا تتكون أثناء النوم وخاصة لمن يعانون من التنفس بالفم أثناء النوم.
والله أعلم ...

Question 5

كيف ناكل اكلات اثناء الحمل لكي لا نسمن

Accepted Answer

تجنبي كل ما هو دهون ونشويات

Question 6

كل يوم ارجع اصفر وكل ما ناكل حاجه تعمل نار

Accepted Answer

لابد من الفحص الطبي و قد تحتاج لعمل منظار معده

Question 7

لماذا يجب علينا أخذ لقاحات كورونا؟

Accepted Answer

يوجد العديد من الأسباب التي يمكنها الإجابة على تساؤلات لماذا يجب علينا أخذ لقاحات كورونا، حيث يعتبر أمر لقاح كورونا من أكثر الأمور التي تشغل بال الكثيرين والتي تستدعي الحصول على قناعة تامة بضرورة الحصول على المطعوم، وفيما يلي إجابة تساؤلات لماذا يجب علينا أخذ لقاحات كورونا:

الوقاية من الإصابة بفيروس كورونا (كوفيد 19) أو الإصابة بالمرض الشديد الذي يستدعي دخول المستشفيات والعناية المركزة أو الموت.
الوقاية من نقل عدوى فيروس كورونا للآخرين.
المساعدة في إنهاء الوباء وقطع سلسلة انتشار الفيروس ومنع ظهور سلاسل متحورة منه في وقت قريب.
المساعدة في منع انتشار وتكاثر الفيروس أو التحول أو ظهور أنواع من فيروس كورونا مقاومة للقاحات المتاحة في الوقت الحالي.
العمل على زيادة عدد الأشخاص الذين لديهم مناعة ووقاية ضد فيروس كورونا مما يساهم في زيادة مناعة القطيع.
العمل على حماية ووقاية النفس والعائلة والأحبة من فيروس كورونا وأعراضه ومضاعفاته المختلفة.
المساعدة في العودة للحياة الطبيعية والأنشطة التي كانت قبل جائحة كورونا بشكل أسرع.

ينصح بضرورة تلقي لقاح كورونا في حال عدم تلقيه حتى هذه اللحظة بعد التأكد من عدم وجود أي موانع للاستخدام أو أي مشاكل صحية تمنع الحصول على لقاح كورونا، حيث تبين أن لقاح كورونا يوفر حماية أفضل من الإصابة بالفيروس نفسه.

تجدر الإشارة إلى أن لقاح كورونا آمن لمعظم الأشخاص فوق سن 18 عاماً، إلا أنه يجب على بعض الفئات مناقشة الأمر مع الطبيب قبل أخذ لقاح كورونا وتشمل هذه الفئات ما يلي:

وجود ضعف أو خلل في جهاز المناعة، أو أمراض تتعلق بجهاز المناعة.
حالات الحمل والرضاعة الطبيعية.
حالات الضعف الشديد.
وجود تاريخ من الحساسية الشديدة تجاه بعض أنواع اللقاح الأخرى.

للمزيد:

Question 8

اشعر بضيق في التنفس واشعر ان القلب ينبض بسرعه تاره وتارة اخرى ببطء

Accepted Answer

هناك أسباب كثيرة وفي مقدمتها الالتهابات التنفسية والفحص الطبي السريري يسمح بالتحقق

Question 9

هل عدم الاكل طوال النهار وفي العشاء ناكل وجبة خفيفة  يضر بالصحة

Accepted Answer

اهم وجبة علي مدار اليوم هي وجبة الافطار ... الجهاز الهضمي في الطبيعي محتاج لنظام .. ما تفعليه يخرب نظام الجهاز و مع الوقت ستعانين من اضطرابات القولون

Question 10

طولي 157وزني75 حياتي كلها في الدايت نبي نقص وزن ومشكلتي في اكل المعجنات والخبزه ولما ناكل حاجه حاره ضروري ناكل حاجه حلوه بعدها. وعندي عشوائيه في الاكل وحياتي كل شغل كيف نظم كل

Accepted Answer

انصح بزيادة عدد حصص الطعام الى ٥ او ٦ حصص في اليوم مع  تقليل كمية الحصة الواحدة والاكثار من الخضراوت والسلطات وزيادة البروتين وتقليل الكاربوهيدارت 
مع ممارسة الرياضة

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

لماذا يجب ان ناكل ببطء

ماذا يجب ان ناكل في السحور؟ هل هناك أطعمة أفضل من غيرها، وما هو افضل سحور ما يعطش؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

عندما يكون الضغط مرتفع ماذا ناكل؟ أي هل هناك أطعمة محددة تساهم في خفض الضغط أم ماذا يجب أن أفعل؟

لماذا الجروح و الكدمات والخدوش و حبوب الشباب تشفى ببطء شديد جدا فى جسدى لعدة شهور و احيانا تتعدى السنة؟؟

لماذا يجب علينا غسل الاسنان في الصبح والليل مع ان فوائد غسل الاسنان في الليل انه بيمنع تلوث الاسنان حينما...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كيف ناكل اكلات اثناء الحمل لكي لا نسمن

كل يوم ارجع اصفر وكل ما ناكل حاجه تعمل نار

لماذا يجب علينا أخذ لقاحات كورونا؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

اشعر بضيق في التنفس واشعر ان القلب ينبض بسرعه تاره وتارة اخرى ببطء

هل عدم الاكل طوال النهار وفي العشاء ناكل وجبة خفيفة يضر بالصحة

طولي 157وزني75 حياتي كلها في الدايت نبي نقص وزن ومشكلتي في اكل المعجنات والخبزه ولما ناكل حاجه حاره ضروري ناكل...

أحدث الفيديوهات الطبية

الأكثر زيارة

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

اكتشف الطبي

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

لماذا يجب ان ناكل ببطء

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

ماذا يجب ان ناكل في السحور؟ هل هناك أطعمة أفضل من غيرها، وما هو افضل سحور ما يعطش؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

عندما يكون الضغط مرتفع ماذا ناكل؟ أي هل هناك أطعمة محددة تساهم في خفض الضغط أم ماذا يجب أن أفعل؟

لماذا الجروح و الكدمات والخدوش و حبوب الشباب تشفى ببطء شديد جدا فى جسدى لعدة شهور و احيانا تتعدى السنة؟؟

لماذا يجب علينا غسل الاسنان في الصبح والليل مع ان فوائد غسل الاسنان في الليل انه بيمنع تلوث الاسنان حينما...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كيف ناكل اكلات اثناء الحمل لكي لا نسمن

كل يوم ارجع اصفر وكل ما ناكل حاجه تعمل نار

لماذا يجب علينا أخذ لقاحات كورونا؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

اشعر بضيق في التنفس واشعر ان القلب ينبض بسرعه تاره وتارة اخرى ببطء

هل عدم الاكل طوال النهار وفي العشاء ناكل وجبة خفيفة يضر بالصحة

طولي 157وزني75 حياتي كلها في الدايت نبي نقص وزن ومشكلتي في اكل المعجنات والخبزه ولما ناكل حاجه حاره ضروري ناكل...

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي