طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

خضروات قليله السعرات

11 يناير 2016 | دقيقة قراءة
خضروات قليله السعرات
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
تحتوي أنواع الخضارالتالية على سعرات حرارية قليلة جداً، لا تتجاوز 20 سعر حراري، وهي مفيدة جداً: الخيار، والخس، والبروكلي، والسبانخ، والكوسه، والجرجير، والملفوف، والفلفل الاخضر.
الدكتور اسراء فتحي داخلي
الدكتور اسراء فتحي داخلي

ماجستير تغذية علاجية

بكالوريوس الطب والجراحه جامعه عين شمس. خبره ٦ سنين في الطب العام . حاصله على بكالوريوس الطب والجراحة جامعة عين شمس. أخصائية تغذية اكلينيكيه من الجامعة الأمريكية بمصر معتمدة دوليا  من الجمعية الأمريكية للتعليم الطبي المستمر . عضو الجمعية العربية للتغذية الاكلينيكيه للأطفال. العلاج السلوكي المعرفي ،  السمنة لدى البالغين معتمده  من  قبل مجلس الاعتماد الأوروبي للتعليم الطبي المستمر  (EACCME). مرخص لها مزاوله وممارسة مهنه الطب وايضا عضو في نقابه الاطباء بمصر.  مرخص لها تقييم وتشخيص وعلاج مشاكل الامراض ومشاكل التغذية. ايضا مرخص لها  تحديد العناصر الغذائية التي قد تساعد في الوقاية من الأمراض أو علاجها وهي هنا لمساعدتكي  أنتي ومجتمعنا. مؤسس مدونه اسأل أخصائي تغذية معتمد ، مدونة الصحه والتغذية وصحة المجتمع. مدرس/مدرب معتمد دوليًا  تعتقد أن الغذاء هو الدواء وأنت تصبح ما تأكله وهي تعتقد ايضا ان يمكن لعادات الطعام والأكل أن تغير / تعدل التعبير الجيني لدى البالغين وذريتهم
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ما معنى السعرات الحرارية؟ لأني كثيرًا ما أسمع عن السعرات الحرارية وتأثيرها على الوزن ولكن إلى الآن لم أفهم معنى...

السعرات الحرارية هو مصطلح يطلق على كمية الطاقة المخزنة في الطعام، لأن جميع أشكال الطعام تتحول إلى طاقة في الجسم، والطاقة أو السعرات الحرارية غير المستهلك تتحول في الجسم إلى دهون، لذلك فإن تناول كمية من الطعام تحتوي على سعرات حرارية تفوق معدل استهلاك الطاقة في الجسم فإن ذلك سوف يؤدي إلى زيادة في الوزن.

 

يؤدي اكتساب سعرات حرارية يومية أقل من السعرات المستهلكة كما ذكرت إلى خسارة في الوزن، حيث يقوم الجسم بتحويل الدهون المخزنة في الجسم إلى طاقة لتعويض النقص في السعرات الحرارية.

 

أما تناول ما يزيد عن الحاجة اليومية من الأطعمة فسوف يؤدي إلى تواجد سعرات حرارية زائدة في الجسم عن الحاجة اليومية، مما سوف يؤدي إلى تحويل هذه السعرات إلى دهون لتخزينها في الجسم، ويمكن استشارة طبيب تغذية مختص حول تقدير الحاجة اليومية من السعرات الحرارية بحسب حالتك الصحية، والوزن، وعدد من العوامل الأخرى.

 

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا فتاة عمري 19 واشرب بعد التمرين بروتين Why هل لا باس بذالك او ان له ضرر وايضا هل يمكنني...

ما الهدف من تناول الواي بروتين بعد التمرين؟ البعض يتناوله للمساعدة في بناء العضلات ومع ذلك لا ينصح به لأن مكملات البروتين لها أضرار على المدى البعيد، المصادر الغذائية دائماً افضل من المكملات.. ويمكنك تناول منتجات البروتين على أن تكون محسوبة ضمن احتياجك اليومي حيث أن احتياجك اليومي من البروتين هو 0.8 غرام بروتين لكل كيلو غرام من وزن الجسم فإذا كان وزنك 60 كيلو فان احتايجك هو 48 غرام.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

ماذا سيحدث اذا اكلت فواكه و خضروات فقط لمدة اسبوعين ؟

عادة لمدة اسبوعين لا يؤثر على العناصر الغذائية و لكن ما يثير الخوف هو وجود نقص ببعض العناصر في الجسم و عندها يكون لهذه الحمية اثر سلبي على صحتك اما بالنسبة للوزن فان نسبة الخسارة تكون بالسوائل و احيانا لا يوجد نقصان بالوزن و للاسف عند ترك هذه الانظمة تكون الزيادة مضاعفة
عرض كافة الأسئلة

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
أطباء متميزون لهذا اليوم
call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية

تحدث مع طبيب