الوزن المثالي

6 سبتمبر 2018 | دقيقة قراءة
الوزن المثالي
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
ينصح بالحفاظ على الوزن المثالي، فهو يساعد على الوقاية من كثير من الأمراض كالضغط، والسكري، وأمراض القلب والشرايين، كما يساعد في علاج أعراضها أيضاً.
أخصائي ومدرس مساعد الباطنة والكلى بكلية طب المنصورة ومستشفيات جامعة المنصورة، مهتم بالكتابة في مجال اختصاصه
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

طولي ١٥٣ ووزني ٦٧ وعمري ١٨ ماهو وزني المثالي؟ وكم احتاج سعرات حرارية لتخفيف وزني للوزن المثالي ؟

48 كغ و 50 كغ حسب بنية الجسم.انت بحاجة لحوالي 1900 حريرة للبدء بعملية انزال الوزن و لكن انت بحاجة لتنظيم وجباتك باشراف اخصائي تغذية لمعرفة نظام غذائك اليومي و سبب زيادة الوزن . لعمر18 سنة انصحك بممارسة الرياضة يوميا ( يمكن ممارسة النط على الحيل )و تنظيم وجباتك الى 5-6 وجبات صغيرة. و الاقلال من المشروبات الغازية و الوجبات السريعة. اجعلي السناكات عبارة عن فاكهة طبيعية او مجففة . يمكنك طرح اي سؤال او اخذ معلومات اضافية عن نظامك هنا .

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية