...
الكارنيتين مادة يصنعها الجسم وتدخل في إنتاج الطاقة، كما توجد في بعض الأطعمة والمكملات. لكن دورها في نقل الدهون داخل الخلية لا يعني أن تناول مكمل منها يضمن حرق الدهون أو تحسين الأداء الرياضي. ويختلف علاج نقص الكارنيتين الطبي عن استخدامه للتنحيف أو قبل التمرين. [1] [2]
محتويات المقال
أشكال الكارنيتين ودوره في الجسم
من أشكاله إل كارنيتين (L-carnitine)، وأسيتيل إل كارنيتين، وبروبيونيل إل كارنيتين. ويساعد الكارنيتين على نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا لإنتاج الطاقة. ويصنع معظم الأصحاء ما يكفي لاحتياجاتهم؛ فلا يثبت التعب وحده وجود نقص أو الحاجة إلى مكمل. [1]
هل يوجد وقت أفضل لتناول الكارنيتين؟
لا يحدد الدليل الحالي موعدًا مثاليًا ثابتًا قبل التمرين أو بعده لجميع مستخدمي المكملات؛ فقد اختلفت أشكال المنتجات ومدد استخدامها ونتائج دراسات الأداء. لذلك لا توجد قاعدة تبرر تناوله قبل التمرين بنصف ساعة لضمان حرق الدهون. [1]
أما إذا وُصف ليفوكارنيتين لعلاج نقص مشخص، فاتبع مواعيد الوصفة ونشرة الشكل الدوائي. وقد تختلف تعليمات المحلول الفموي عن الأقراص؛ ولا تنقل جدول دواء موصوف إلى مكمل رياضي. [2]
هل يؤخذ الكارنيتين مع الطعام؟
تذكر نشرة المحلول الفموي الموصوف تناوله ببطء، ويفضل أثناء الطعام أو بعده لتحسين التحمل. هذه تعليمات لذلك الشكل، وليست إثباتًا أن تناول كل مكمل مع وجبة معينة يحسن نتائجه الرياضية. [2]
ما فوائد الكارنيتين وحدود الدليل؟
- علاج النقص: يُستخدم ليفوكارنيتين في حالات نقص أولي وبعض الاضطرابات الاستقلابية التي تسبب نقصًا ثانويًا، وفق تشخيص ومتابعة. [2]
- الأداء الرياضي والوزن: نتائج الدراسات متفاوتة؛ لا يعد المكمل بديلًا عن التدريب والغذاء أو وسيلة مضمونة لإنقاص الوزن. [1]
- الخصوبة والقلب والدماغ والسكري: دُرست استخدامات في هذه المجالات، لكن لا يصح تحويل النتائج إلى علاج عام أو وعد بتحسين الخصوبة أو الوقاية من الخرف. [1]
للتخطيط الغذائي حول النشاط، راجع وجبة ما قبل التمرين وتوقيت البروتين حول التمرين؛ فهما موضوعان مختلفان عن تحديد موعد لمكمل الكارنيتين.
المصادر الغذائية
تحتوي اللحوم ومنتجات الألبان والأسماك والدواجن على الكارنيتين. ولا يعني انخفاض تناوله عند النباتيين تلقائيًا وجود نقص يحتاج العلاج، لأن الجسم يستطيع تصنيعه. [1]
الجرعة وطريقة التناول
لا توجد جرعة مكمل موحدة مناسبة للجميع. يحدد الطبيب في علاج النقص الشكل والكمية والمتابعة بحسب الحالة؛ ولا تصلح الجرعات المستخدمة في دراسة للوزن أو الرياضة وصفةً ذاتية. اسأل عن اسم المنتج وتركيزه وسبب استخدامه قبل البدء، ولا تزد الكمية إذا لم تلاحظ نتيجة. [1] [2]
المخاطر والتداخلات
قد يسبب الغثيان والإسهال وتقلصات البطن ورائحة جسم شبيهة بالسمك. أبلغ الطبيب عن الصرع أو أمراض الكلى، وعن الوارفارين؛ فقد يلزم رصد تأثيره في التميع. [1] [2]
قد يزيد تناوله إنتاج مركب TMAO بواسطة بكتيريا الأمعاء؛ لكن الدلالة السريرية لهذا التغير ومقدار ارتباطه بمخاطر القلب ما زالا يحتاجان بحثًا، ولا يصح الجزم بأن كل مستخدم سيصاب بتصلب الشرايين. [1]
واطلب المساعدة فورًا عند تورم الوجه أو صعوبة التنفس أو نوبة تشنج، وناقش الاستخدام أثناء الحمل أو الرضاعة مع الطبيب بدل اعتباره مكملًا آمنًا تلقائيًا. [2]
هل هذا الموضوع مرتبط بمرحلة تمر بها؟
هل ترغب بنصيحة طبية مخصصة لمرحلتك الحالية
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا
اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق
استشر طبيب
