...
قد يكون الاستيقاظ في الليل بسبب الشعور بالعطش الزائد أمرًا مزعجًا، خاصة إذا كان شديدًا أو حدث بشكل متكرر وأثر على نومك، وفي هذا المقال، تعرّف على 9 أسباب خفية وراء العطش الليلي، والحلول التي تساعد على تخفيفه، ومتى ينبغي عليك مراجعة الطبيب.
محتويات المقال
ما هي أسباب الشعور بالعطش ليلًا؟
من أبرز الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بالعطش ليلًا:
1. عدم شرب كمية كافية من الماء خلال النهار
قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى الإصابة بالجفاف، وقد يترتب على ذلك زيادة الشعور بالعطش ليلًا، خاصةً في حال فقدان الجسم للسوائل بسبب عوامل أخرى، مثل ممارسة التمارين الرياضية، أو الإسهال، أو التقيؤ، أو التعرق الشديد. ولا يقتصر الجفاف على الشعور بالعطش، إذ قد تظهر معه بعض الأعراض الأخرى، مثل:
- ظهور البول بلون داكن.
- انخفاض عدد مرات التبول.
- جفاف الفم والجلد.
- الشعور بالتعب أو الدوخة.
- الصداع.
2. بيئة غرفة النوم غير المريحة
قد تؤثر بيئة غرفة النوم في الشعور بالعطش ليلًا، خاصةً إذا كان الهواء جافًا جدًا؛ إذ يمكن أن يؤدي انخفاض رطوبة الهواء إلى زيادة جفاف الفم والحلق، مما قد يدفعك إلى الاستيقاظ ليلًا لشرب الماء.
ويُفضل الحفاظ على جو معتدل ومريح في غرفة النوم قدر الإمكان؛ إذ تشير الدراسات إلى أن درجة حرارة تتراوح بين 16- 21 درجة مئوية، ورطوبة بين 30- 50% هي ظروف مناسبة للحصول لنوم أكثر راحة، كما تساعد الرطوبة المعتدلة على الحد من نمو العفن. ولا يشترط ضبط هذه المستويات بدقة، ولكن بشكل عام يُمكنك استخدام جهاز ترطيب الهواء إذا كان الجو جافًا جدًا، وقم بتشغيل المكيف أو المروحة قليلًا قبل النوم إذا كان الجو حارًا.
3. استخدام بعض الأدوية
قد يكون الشعور بالعطش ليلًا أحد الآثار الجانبية الناجمة عن استخدام بعض الأدوية، ومنها:
- الكورتيكوستيرويدات (الكورتيزون).
- مثبطات ناقل الصوديوم والجلوكوز من النوع الثاني (SGLT2) مثل إمباغليفلوزين (Empagliflozin)، والتي تستخدم لعلاج مرض السكري.
- مضادات الذهان.
- مضادات الاكتئاب.
- مضادات الاختلاج.
- مدرات البول.
- الأدوية المستخدمة في العلاج الكيمياوي.
4. التغيرات الهرمونية
تلعب بعض الهرمونات مثل الإستروجين والبروجستيرون دورًا في تنظيم توازن السوائل وضغط الدم في الجسم، وتتغير مستويات هذه الهرمونات خلال الدورة الشهرية، ومرحلة انقطاع الطمث، مما قد يؤثر على توازن السوائل في الجسم.
خلال فترة الحيض، يؤدي فقدان الدم إلى بعض التغيرات في توازن السوائل، مما قد يسهم في زيادة الشعور بالعطش لدى بعض النساء، كما قد تؤدي التغيرات الهرمونية خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وسن اليأس إلى زيادة العطش، ويعود ذلك إلى فقدان الجسم المزيد من السوائل بسبب الهبات الساخنة والتعرق الليلي، كما قد تتراجع كفاءة الجسم في تنظيم توازن السوائل خلال هذه الفترة.
5. السكري
يمكن أن يكون العطش الشديد أحد أعراض مرض السكري؛ فعندما يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم، تحاول الكلى التخلص من الكمية الزائدة منه عن طريق البول، مما يزيد من فقدان السوائل ويحفز الشعور بالعطش. لذلك، قد يعاني الأشخاص المصابين بالسكري من العطش الشديد وكثرة التبول، خاصة عند عدم التزامهم بالعلاج أو الحمية الغذائية.
ويختلف مرض السكري عن السكري الكاذب (Diabetes Insipidus)؛ فهو لا يُسبب ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم، بل يحدث عندما لا ينتج الجسم كمية كافية من الهرمون المانع لإدرار البول، والذي يساعد الكلى على تنظيم كمية الماء والسوائل في الجسم، مما يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من الماء عن طريق البول، لذلك يعد العطش الشديد والجفاف من أبرز أعراض السكري الكاذب أيضًا.
6. انقطاع النفس الانسدادي النومي
قد يكون الشعور بالعطش ليلًا ناجمًا عن انقطاع النفس أثناء النوم؛ فهو يدفع المصاب إلى التنفس من الفم، مما يزيد من جفاف الفم، ونتيجةً لذلك يستيقظ الشخص ليلًا لشرب الماء. كما يمكن أن يزيد استخدام جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) من جفاف الفم لدى بعض الأشخاص، لذلك يمكن استشارة الطبيب حول الخيارات التي قد تساعد على تقليل جفاف الفم أثناء النوم. كما ينصح بإخبار طبيب الأسنان عن جفاف الفم المستمر؛ لأن انخفاض إفراز اللعاب قد يزيد خطر تسوس الأسنان.
7. فقر الدم
يحدث فقر الدم عندما لا يحتوي الجسم على عدد كاف من خلايا الدم الحمراء السليمة، وقد يحدث لأسباب عديدة، مثل بعض الأمراض الوراثية، وسوء التغذية، وفقدان كميات كبيرة من الدم. وفي العادة لا يسبب فقر الدم الخفيف الشعور بالعطش، لكن في الحالات الشديدة قد يزداد الشعور بالحاجة إلى شرب الماء، وتشمل الأعراض الأخرى لفقر الدم ما يأتي:
- الدوخة.
- الشعور بالتعب أو الضعف العام.
- شحوب البشرة.
- التعرق.
- تسارع نبضات القلب.
8. الإفراط في شرب الكحول
قد يؤدي شرب كمية كبيرة من المشروبات الكحولية خلال فترة قصيرة إلى الاستيقاظ مع الشعور الشديد بالعطش، ويرتبط ذلك بزيادة فقدان السوائل عن طريق التبول، بالإضافة إلى بعض التغيرات الكيميائية التي تحدث في الجسم عند شرب الكحول.
فعندما يقوم الجسم بتفكيك الكحول، ينتج مركب يعرف باسم الأسيتالديهيد (Acetaldehyde)، والذي قد يسهم في تحفيز الشعور بالعطش إلى جانب تأثيراته الفسيولوجية الأخرى، ويمكن في هذه الحالة تعويض السوائل المفقودة بشكل تدريجي من خلال شرب الماء، شاي الأعشاب، أو المشروبات الرياضية لتعويض بعض الإلكتروليتات المفقودة.
9. متلازمة شوغرن
قد يكون الشعور بالعطش ليلًا ناجمًا عن متلازمة شوغرن (Sjögren Syndrome)، وهي اضطراب مناعي ذاتي يؤثر في الغدد الدمعية واللعابية؛ إذ قد يؤدي الالتهاب واضطراب وظائف هذه الغدد إلى انخفاض إنتاج الدموع واللعاب، مما يسبب جفاف العينين وجفاف الفم.
وقد يؤدي جفاف الفم المستمر إلى الشعور بالعطش وعدم الراحة، ويمكن أن يساعد شرب الماء بانتظام والحفاظ على ترطيب الجسم على تخفيف أعراض جفاف الفم.
نصائح لتخفيف الشعور بالعطش ليلًا
يُمكن أن تساعدك النصائح الآتية على تقليل الشعور بالعطش والاستيقاظ ليلًا لشرب الماء:
- اشرب كميات كافية من الماء خلال النهار:
يساعد شرب الماء بانتظام على الحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل احتمالية الشعور بالعطش ليلًا.
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا:
حاول تجنب الإفراط في تناول الأطعمة المالحة، خاصة في المساء؛ لأنها قد تزيد الشعور بالعطش.
- قلل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين:
مثل القهوة والشاي، خاصةً في المساء؛ إذ تعد هذه المواد مدرة للبول، مما قد يساهم في زيادة فقدان الجسم للسوائل وزيادة الشعور بالعطش.
- ابق في المنزل إذا كان الطقس سيئًا:
سواء أكان الطقس شديد الحرارة أو البرودة، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء.
- راجع الأدوية التي تسخدمها مع الطبيب:
إذا كان أحد الأدوية يسبب جفاف الفم أو يزيد فقدان السوائل، يمكنك استشارة الطبيب لمعرفة الخيارات العلاجية المناسبة، وتغيير العلاج عند الحاجة.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
ينصح بمراجعة الطبيب إذا كان العطش شديدًا ومستمرًا ولم يتحسن رغم شرب كميات كافية من السوائل لعدة أيام، خاصة إذا ترافق مع أعراض أخرى، مثل:
- كثرة التبول.
- زيادة كمية البول.
- تشوش الرؤية.
- الشعور بالتعب المستمر.
- الشعور بالجوع المفرط.
هل هذا الموضوع مرتبط بمرحلة تمر بها؟
هل ترغب بنصيحة طبية مخصصة لمرحلتك الحالية
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا
اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق
استشر طبيب
