وصفة افطار صحية: كوسا محشي بصلصة الطماطم
مكونات كوسا محشي بصلصة الطماطم
- 1 كيلو كوسا محفور.
- 250 غ لحم مفروم قليل الدهن.
- 1 كوب أرز بني منقوع.
- 1 ملعقة كييرة زيت نباتي.
- 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- 1 ملعقة صغيرة ملح.
- 1/2 ملعقة صغيرة بهارات مشكلة.
- 1 باكيت معجون طماطم.
- 1 ليتر ماء.
طريقة تحضير كوسا محشي بصلصة الطماطم
- حمي الفرن على حرارة 200 مئوي.
- ضعي اللحم المفروم في مقلاة على نار متوسطة 15 دقيقة حتى ينضج ( نصف استواء) مع اضافة القليل من الماء.
- تبلي اللحم المفروم بالملح، الفلفل الأسود والبهارات المشكلة.
- صفي الأرز من الماء.
- أضيفي اللحم المفروم والزيت النباتي الى الأرز وقلبي الأرز.
- قومي بحشي حبات الكوسا ( تقريبا ثلثي حبة الكوسا).
- ضعي معجون الطماطم في وعاء وأضيفي الماء واستمري بالتحريك حتى ذوبان معجون الطماطم.
- ضعي حبات الكوسا في صينية الفرن ثم أضيفي ماء معجون الطماطم.
- غلفي الصينية بالقصدير وأدخليها الفرن 60 دقيقة.
لمياء أبو شنب
/الدليل-الطبي/%D9%84%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D8%A8%D9%88-%D8%B4%D9%86%D8%A8-131074
الطبي
https://cdn.altibbi.com/global/altibbi-imgs/altibbi_logo.png
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
ما الذي ترغبه منا لتحسين المحتوى الطبي؟