...
قد تساعد بعض المشروبات على تخفيف الإمساك، خصوصًا إذا كنت لا تشرب ما يكفي أو تحتاج إلى تعديل غذائك. لكن لا يوجد مشروب يضمن الإخراج فورًا، ولا تتساوى الأدلة على الماء وعصير القراصيا والقهوة وخلطات الأعشاب. الاختيار المناسب يعتمد على سبب الإمساك وحالتك الصحية.
هذا المقال للبالغين؛ فلا تطبّق كميات المشروبات أو الأعشاب المقترحة للبالغين على الرضع والأطفال. وإذا وصف لك الطبيب تقييد السوائل بسبب مرض في القلب أو الكلى، اتبع الكمية المحددة لك.
محتويات المقال
أي مشروبات قد تساعد على الإمساك؟
الماء: أساس الترطيب، وليس ملينًا فوريًا
الحصول على سوائل كافية يساعد الألياف على أداء دورها وتليين البراز. وزع الماء خلال اليوم بدل شرب كمية كبيرة دفعة واحدة، خاصةً عند زيادة الألياف في الطعام. أما زيادة الماء كثيرًا رغم كفاية الترطيب فلا تعني بالضرورة زوال الإمساك.
تختلف كمية الماء التي يحتاجها الجسم باختلاف النشاط والطقس والصحة؛ لذلك لا توجد كمية واحدة تصلح للجميع.
عصير القراصيا
يحتوي عصير القراصيا، أي البرقوق المجفف، على السوربيتول ومكونات أخرى قد تساعد على ليونة البراز. في تجربة عشوائية صغيرة شملت 84 بالغًا مصابًا بإمساك مزمن، تحسن قوام البراز وبعض الأعراض خلال ثمانية أسابيع مقارنةً بمشروب ضابط.
هذه نتيجة مشجعة، لكنها لا تثبت مفعولًا فوريًا أو جرعة موحدة لكل المنتجات. وكانت الدراسة ممولة جزئيًا من شركة مرتبطة بالمنتج. إذا رغبت في تجربته فابدأ بكمية صغيرة، واختر عصيرًا دون سكر مضاف، وانتبه إلى أن العصير نفسه يحتوي سكريات، وقد يسبب الإكثار منه انتفاخًا أو إسهالًا.
القهوة
قد تثير القهوة الرغبة في التبرز لدى بعض الأشخاص، ولا يحدث ذلك للجميع. وقد لوحظ تأثير على حركة القولون مع القهوة العادية ومنزوعة الكافيين في دراسة صغيرة على أشخاص أصحاء؛ لذلك لا يُعزى التأثير إلى الكافيين وحده، ولا تُعد هذه النتائج دليلًا على علاج الإمساك المزمن بالقهوة.
إذا كانت القهوة تزيد الخفقان أو الأرق أو تزعج معدتك، فلا تكثر منها بحثًا عن تأثير ملين. ويمكن اختيار الماء بدلًا منها، خصوصًا إذا كنت لا تشربه بانتظام.
هل الماء الدافئ والليمون وبذور الشيا أفضل؟
يمكن شرب الماء بدرجة الحرارة التي تفضلها، وإضافة قليل من الليمون للنكهة إن كان يناسبك. لكن لا يوجد أساس كافٍ لاعتبار الماء الدافئ بالليمون على الريق علاجًا خاصًا للإمساك، أو أنه «ينظف القولون».
أما إضافة بذور غنية بالألياف، مثل الشيا، فلا تحول المشروب إلى علاج مثبت بذاته. الأهم مجموع الألياف في غذائك وزيادتها تدريجيًا مع السوائل المناسبة؛ فالزيادة المفاجئة قد تسبب الغازات. لا تعتمد على وصفة رائجة بدل تقييم إمساك مستمر.
السنامكي: دواء ملين وليس مشروبًا يوميًا
السنامكي ملين منبّه يُستخدم للإمساك العارض لفترة قصيرة. تختلف كمية المادة الفعالة في الشاي المنزلي، لذلك يُفضّل سؤال الصيدلي عن مستحضر معلوم التركيز وتعليماته بدل تقدير عدد الأوراق أو خلط عدة أعشاب.
لا تستخدمه لأكثر من أسبوع دون توجيه طبي، واطلب المشورة إذا لم تتحسن خلال بضعة أيام أو كنت تحتاج إليه باستمرار. قد يسبب مغصًا وإسهالًا، وقد يؤثر الإفراط فيه في سوائل الجسم وأملاحه. لا تتناوله عند ألم بطن غير مفسر مع غثيان أو قيء، أو عند الاشتباه بانسداد الأمعاء.
تختلف النشرات حسب المستحضر والسوق؛ تحتاج الحوامل والمرضعات والأطفال ومرضى القلب والكلى ومن يستخدمون أدوية أخرى إلى مراجعة الصيدلي أو الطبيب قبل استعماله. ولا يُستخدم لتنزيل الوزن.
متى لا تكفي المشروبات؟
إذا استمر الإمساك أو تكرر، ناقش الغذاء والأدوية والأعراض المصاحبة مع الطبيب. يمكن أن تشمل خطوات علاج الإمساك زيادة الألياف تدريجيًا، والحركة، وعدم تأجيل التبرز، أو اختيار ملين مناسب. لا توقف دواءً موصوفًا من نفسك لأنه قد يسبب الإمساك.
اطلب رعاية عاجلة إذا صاحب الإمساك ألم بطن شديد أو مستمر، أو قيء، أو عجز عن إخراج الغازات. وراجع الطبيب عند الدم في البراز، أو فقدان وزن غير مقصود، أو تغير جديد ومستمر في عادات الإخراج. تكرار شرب الملينات لا يعالج سبب هذه العلامات وقد يؤخر الفحص.
اسال سينا، ذكاء اصطناعي للاجابة عن كل اسئلتك الطبية
nbsp الغثيان والتقيؤ هما عرضان سيئآن للغاية وذلك على الرغم من انهما غالبا لا ينجمان عن حالة خطرة فمعظم ما ...
اقرأ أكثر
اقرا ايضاً :
هل هذا الموضوع مرتبط بمرحلة تمر بها؟
هل ترغب بنصيحة طبية مخصصة لمرحلتك الحالية
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا
اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق
استشر طبيب
