كيف اتغلب على توتر الامتحان ؟

التوتر السابق للامتحانات أمر مقبول بل وصحي، لأن لو لم يكن هناك توتر قبل الامتحان لما كان هناك حافز للمذاكرة، لكن المشكلة حين يزيد التوتر عن تحمل الشخص فيعوقه عن الاستذكار.. في هذه الحالة يجب تقييمك من قبل طبيب نفسي لوصف العلاج المناسب لحالتك، وهو علاج بسيط ويمكن التوقف عنه بمجرد انتهاء الامتحانات. أنصحك بزيارة طبيب نفسي ليقيم حالتك بشكل دقيق ويصف لك العلاج اللازم

لا املك السعاده في حياتي فكيف اصنعها لنفسي ؟

السعادة مسألة نسبية تختلف وفق نظرة الإنسان للحياة وأهدافة وتطلعاته ومدى نجاحه في تحقيقها، ولذلك عليك تضع هدفاً لحياتك يتناسب مع طموحك ورغباتك ومن ثم تعمل على تحقيقه وكلماً انجزت مرحلة ستشعر حينها بالسعادة

السلام عليكم أريد مساعدة صديقتي والتي تعرضت لصدمة اثر تلقيها نبأ وفاة وكلما اكلمها تهم بالبكاء ولا اعرف كيف اخاطبها واخفف عنها فهل بمساعدة من حضرتكم وجزائكم على الله

المعاجة تعتمد على العمر والمدة الزمنية لحدوث المصيبة والحالة التي عليها واعراض اخرى وشدتها ومدتها الزمنية ومدى التاثير على اداء واجباتها الحياتية فاذا كانت شديده ومزمنة ومعيقة لحياتها هذا يحتاج الى تدخل طبيب نفسي

انا خجولة جداً امام الغرباء ولا اتحدث معهم ولا اتعرف عليهم اما في حال بادروا بالتعرف فاتلعثم بالكلام كما اني لا اتقن فن المجاملة لكن مع الاقرباء والاصدقاء اتحدث بكل راحة وجرأة فكيف يمكنني التخلص من هذه المشكلة ؟

اختي ان الاعراض التي تنتابك هي اعراض قلق المواجهه " القلق الاجتماعي" وهذا ليس خجلا زائدا انما خوف شديد خارج عن الطبيعي"قلق" من ضعف او تقييم او انتقاد الاداء الاجتماعي من قبل الاخرين و هوما يجعل الحاله تترسخ الى الوصول الى التجنب او الاعتزال والدخول في الدائره المفرغه و يزيد من تدني الثقه بالنفس والشعور بالقلق المسبق لاي موقف عادي احتماعي والسقوط في ضعف القدره على حسن المجامالات والحوار والشعور بالنقص. الخلل في النظره الداخليه للذات واعطاء التركيز الاكبر على من تواجهين وكانك تحت التلسكوب. انت تركزين عليهم وليس العكس ولمساعدتك راجعي طبيب نفسي وابتعدي عن الكافئين والنيكوتين ومارسي الرياضه