تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...male في مصر - سؤال في الطب العام
2020-03-12
إجابة الدكتور هناء سميح فياض
2020-03-12
الدكتور هناء سميح فياض
معتمد
https://altibbi.com/الدليل-الطبي/%D9%87%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%B3%D9%85%D9%8A%D8%AD-%D9%81%D9%8A%D8%A7%D8%B6-124654
طب عام
طب عام
بيروت ، لبنان
لبنان
3386580
بيروت ، لبنان
لبنان
معلومات عامة
الشهادات العلمية
غير متوفرالخبرة العملية
غير متوفرالأوقات المتاحة
غير متوفرتوقيت
Asia/Beirut
female في الاردن - سؤال في الطب العام
2020-03-12
إجابة الدكتور هناء سميح فياض
2020-03-12
male في السعودية - سؤال في الطب العام
2020-03-12
اعاني من حمي خفيفه بالراس فقط مساءا منذ عامين تقريبا مع صداع متقطع كل فترة...تابع القراءة
إجابة الدكتور هناء سميح فياض
2020-03-12
male في مصر - سؤال في الطب العام
2018-04-04
السلام عليكم انا كنت مدخن واقلعت عن التدخين ورجعت العب كورة قدم تانى هل هناك...تابع القراءة
إجابة الدكتور هناء سميح فياض
2018-04-04
female في ليبيا - سؤال في الطب العام
2018-04-04
هل يمكنني شرب الماء قبل التحليل الدم سي بي سي والكالسيوم والسكر
إجابة الدكتور هناء سميح فياض
2018-04-04
female في الجزائر - سؤال في الطب العام
2018-04-04
اشعر بالام في صدري وقلبي و رشعة داخل صدري مع الام شديدة في الراس و...تابع القراءة
إجابة الدكتور هناء سميح فياض
2018-04-04
يجب التأكد من سلامة الجيوب الأنفية، الدماغ، فقرات الرقبة، والعيون. اذا كانت هي والوظائف الغددية...تابع القراءة
female في السعودية - سؤال في الطب العام
2018-04-04
جدتي لديها الم في رجلها اليمنى تشعر بالم يسري فاللحم وتنميل ايضا وتعرج منها ذهبت...تابع القراءة
إجابة الدكتور هناء سميح فياض
2018-04-04
ضرورة اجراء صورة مغناطيسية للعامود الفقري للتاءكد من عدم وجود انزلاق اذا لم يكن كذلك،...تابع القراءة
female في المغرب - سؤال في الطب العام
2018-03-04
اعاني من نقص فيتامين دال سبب لي دوخه والالام تحت الدراع الايسر وكنت اخد تين...تابع القراءة
إجابة الدكتور هناء سميح فياض
2018-03-04
اولا ليس بالضرورة ان يكون نقص فيتامين د وحده هو مسبب الدوخة . وهناك دراسة...تابع القراءة
female في السودان - سؤال في الطب العام
2018-03-04
اعاني من الم نغز في الثدي الايسر الجانب السفلي و يمتد حتى الابط اثناء الالم...تابع القراءة
إجابة الدكتور هناء سميح فياض
2018-03-04
يجب اجراء صورة إشعاعية للقفص الصدري، وكذلك اجراء فحص للثدي من قبل طبيب جراح -للتأكد...تابع القراءة
female في المغرب - سؤال في الطب العام
2018-03-04
دكتور عندما استيقد في صباح لا احس بالدوخة لكن عندما اتوجه للدراسة لساعات احس بالدوخة...تابع القراءة
إجابة الدكتور هناء سميح فياض
2018-03-04
عوارضك تستوجب اجراء فحص للنظر اولا، اذ قد يكون إرهاق العين مسببا لذلك، لعلة فيها....تابع القراءة
female في المغرب - سؤال في الطب العام
2018-03-04
هل هناك اي احتمال زيادة طولي عمري 23 وطولي 153 المرجو الرد و شكرا
إجابة الدكتور هناء سميح فياض
2018-03-04
عند الإناث، بعد سن الثامنة عشرة واكتمال البلوغ لا مجال لأي تاثير علاجي في زيادة...تابع القراءة
أطباء في طب عام
د. باهي احمد محمد صغير
طب عام
طبيب بشري بمستشفي الحميات والامراض المتوطنة
الولايات المتحدة
Aswan
هذا الطبيب لا يستقبل حجوزات عن طريق موقع الطبي
د. عبدالله البطحي
طب عام
لا توجد معلومات
الولايات المتحدة، تكساس
امريكا
هذا الطبيب لا يستقبل حجوزات عن طريق موقع الطبي
الدكتور Apple Apple
طب عام
لا توجد معلومات
الولايات المتحدة، كاليفورنيا
test test
هذا الطبيب لا يستقبل حجوزات عن طريق موقع الطبي
اطلب استشارة طبيب الآن
تواصل مع طبيب بخصوصية تامة
ببساطة أدخل الأعراض التي تعاني منها وسيتحدث الطبيب معك خـــلال دقائق
ابدأ الآنمحتوى طبي متنوع وهام
أسئلة مشابهة
غالبا أنثى..والأفضل اعادته بعد شهر
أجاب عن السؤال
الدكتور مروان السمهوري
سلامته.
قبل الحديث عن العلاج (فهناك علاجات دوائيه وأخرى سلوكيه ) يجب تقييم الحاله وبكفاءه ودقه لاغراض التشخيص والتأكد من هذا التشخيص
أجاب عن السؤال
الاستشاري نبيل الحمودسلامتك، بداية يجب تحديد سبب فقدان التركيز، وبناءً عليه يمكن إيجاد الحلول، فمن أسباب فقدان التركيز ما يلي:
- الإجهاد والتعب: الإجهاد والتعب هما من الأسباب الشائعة لمشاكل التركيز والذاكرة.
- نقص التغذية: نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب12 والحديد يمكن أن يؤثر على وظائف الدماغ.
- مشاكل الغدة الدرقية: قد تكون مشاكل الغدة الدرقية سببًا في هذه الأعراض.
- أسباب أخرى: قد تكون هناك أسباب أخرى مثل القلق، الاكتئاب، أو بعض الأدوية التي تتناولينها.
إذا كانت المشكلة تؤثر في حياتك بشكل ملحوظ فالأفضل بداية استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود سبب صحي لهذه الأعراض، وسوف أقدم لكِ بعض النصائح لتحسين التركيز والذاكرة:
- حاول النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
- مارسي الرياضة بانتظام، فحتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن تدفق الدم إلى الدماغ.
- تناولي غذاء صحي، وركزي على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات والأطعمة الغنية بأوميغا 3.
- جربي تمارين الدماغ، مثل حل الكلمات المتقاطعة أو تعلم مهارة جديدة يمكن أن يحفز الدماغ.
- جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.
إليكِ بعض الفيتامينات التي قد تساعدكِ في تحسين التركيز وتقوية الذاكرة:
- فيتامين ب12: مهم لوظائف الأعصاب والدماغ.
- أوميغا 3: تساعد في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
- فيتامين د: نقصه قد يؤثر على المزاج والتركيز.
- مضادات الأكسدة: مثل فيتامين C وفيتامين E تحمي الدماغ من التلف.
للمزيد:
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد ...أتمنى لها السلامة، سوف أقدم لك بعض المعلومات المفيدة حول كيفية تناول المكملات الغذائية لضمان أفضل امتصاص:
- من الأفضل عدم تناول كل هذه المكملات في وجبة واحدة، خاصة مع منتجات الألبان، لأن ذلك قد يعيق امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم.
- الطريقة المثلى لتقسيم هذه المكملات لضمان امتصاص أفضل يتمثل بالآتي:
- الكالسيوم: يفضل تناوله على جرعات مقسمة (مثلاً 600 ملغ في الصباح و600 ملغ في المساء) لأن الجسم يمتص الكالسيوم بشكل أفضل عندما يكون بجرعات صغيرة، وتجنب تناول الكالسيوم مع منتجات الألبان في نفس الوقت لضمان امتصاص أفضل.
- المغنيسيوم: يمكن تناوله مع وجبة الطعام، ويفضل أن تكون وجبة تحتوي على البروتين، ويمكنك تناوله في وجبة منفصلة عن الكالسيوم.
- فيتامين K2: يفضل تناوله مع وجبة تحتوي على دهون صحية، لأنه فيتامين يذوب في الدهون، وهذا يساعد على امتصاصه بشكل أفضل، ويمكن تناوله مع وجبة المغنيسيوم.
هناك عدد من النصائح الغذائية والمكونات الأخرى التي أنصحها بإضافتها إلى النظام الغذائي، ومنها:
-
- فيتامين D: من المهم الحصول على كمية كافية من فيتامين D، لأنه ضروري لامتصاص الكالسيوم، يمكنها الحصول عليه من الشمس أو من المكملات الغذائية.
- الألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف، لأنها تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز امتصاص المعادن.
- الماء: شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، لأن الماء يساعد على تسهيل عملية الهضم والامتصاص.
للمزيد:
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد ...
