د. نجلاء صباحي

لعلاج سرعة القذف عليك ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض التي تتحكم بالقذف وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: ١- تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهداً لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا، للبحث عن طبيب مسالك بولية في الـأردن يمكنك تصفح موقع الطبي!!

لتحسين الانتصاب مارس الرياضة والمشي وهوايات تشغل قوتك، واهتم بالتغذية المتوازنة . وابتعد عن العادة السرية.

لا بد أنك تحتاج لفترة من النقاهة والتعافي، فلا تستعجل، ولاستعادة لياقتك البدنية مارس الرياضة والمشي وهوايات تشغل وقتك واهتم بالتغذية المتوازنة ، ولا تفكر بالعادة السرية. وستتحسن بالتدريج.

سلامتك. هل هذه النوبه التي وصفتها ب (الهلع) هي تشخيص من قبل طبيب ام انك تعتقد ذلك؟ فهناك العديد من التفاصيل التي يجب دراستها قبل ذكر اي انطباع طبي. وبجميع الأحوال فإن الأولى ان تقوم بمراجعة الطبيب النفسي ليقيم الحاله العضويه والنفسيه بشكل دقيق ويقدم لك المشوره والمعالجه