د. رياض سعود النفيسي

أفهم تمامًا ما تمر به، ويبدو أنك تعاني من تحديات نفسية مرتبطة بالدراسة، وهو شيء شائع عندما يشعر الشخص بالإحباط أو التوتر بسبب فترات من الفشل أو الضغوط الدراسية. حاول أن تفهم السبب وراء الشعور بالضيق والاكتئاب. قد يكون بسبب ضغوط سابقة أو شعور بالفشل أو حتى التعلق الزائد بالهاتف. تأكد من أنك تعطي لنفسك الوقت للتفكير في هذه المشاعر. بدلاً من محاولة الدراسة لفترات طويلة، قسمها إلى فترات قصيرة (مثلاً 25 دقيقة مع 5 دقائق استراحة). سيساعدك ذلك على تحسين تركيزك وتقليل الشعور بالضغط. حاول أن تنام جيدًا، تمارس الرياضة، وتتناول طعامًا صحيًا. هذه العوامل تساعد في تحسين المزاج والتركيز. من المهم تحديد وقت محدد لاستخدام الهاتف، والابتعاد عنه أثناء الدراسة أو في الأوقات التي تحتاج فيها للتركيز. اعطِ لنفسك مكافآت صغيرة عند إنجاز أهداف معينة، فهذا سيعزز من دافعك للإستمرار. النجاح يحتاج وقتًا وجهدًا، لا تتوقع نتائج فورية. خذ كل خطوة بثقة في نفسك وكن صبورًا.

الألم الذي تشعرين به أثناء الدورة الشهرية قد يكون طبيعيًا، خاصة إذا كنت تقومين بنشاط بدني شديد. نزول الدم قد يكون نتيجة لهذا الجهد ولا يتأثر الغشاء بإزاحة أشياء ثقيلة.

هذا طبيعي جدا، فكل امرأة لديها بنية فريدة من نوعها في المناطق الحساسة. هذا لا يعتبر عادة مشكلة طبية ما لم تواجه أي ألم أو تغيرات غير طبيعية اخرى

الأعراض التي ذكرتها قد تكون نتيجة لعدة حالات قد تتراوح بين التهاب الجلد إلى الحالة الجلدية المعروفة باسم التهاب الجلد التحسسي. من الأفضل أن تراجع طبيب الجلدية للحصول على تشخيص صحيح وعلاج مناسب.