د. د هويدا محمد رفعت

Q: بعد الزواج أعاني من ضعف الانتصاب و قلة الفترة التي يكون فيها منتصب إلى الان لم يفتح الغشاء متزوج من اسبوع اريد حلاً في اسرع وقت متوتر بسبب هذا الموضوع اريد علاج

مشكلة شائعة جدًا، خاصة في بداية الزواج، وأسبابها غالبًا نفسية مثل القلق والتوتر من الأداء الجنسي. الحل يبدأ بتخفيف الضغط النفسي من خلال التواصل مع الزوجة وطمأنتها، ويمكن تحسين الحالة تدريجياً الدعم العاطفي والتشجيع يلعبان دورًا كبيرًا في تخفيف التوتر.حاول تقليل التفكير في الأداء الجنسي وتقبل أن هذه المشكلة مؤقتة وشائعة لا تضغط على نفسك للإتمام السريع، بل ركز على إثارة الحواس والجماع ببطء وتدريجيًا. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة تمارين القلب، تساعد على تحسين الدورة الدموية وتزيد من القدرة على التحمل اتباع نظام غذائي صحي تناول أطعمة مفيدة للصحة الجنسية مثل الثوم، البصل، الأسماك الدهنية، الفواكه، والخضروات.