Horsetail, Green Tea Extract, Red Tea Extract

الشاي الأخضر والأحمر والأسود جميعها تأتي من نبات الشاي (Camellia Sinensis) ولكن تختلف في طريقة المعالجة وتحضير الأوراق، حيث يتم جني الأوراق الطازجة وتعرض للهواء الطلق لتجفيفها في حالة الشاي الأخضر، فيما يتم تعريض الأوراق للتخمير في حالة الشاي الأحمر والأسود، ويتم تعريض الأوراق للتخمير لفترة أطول في الشاي الأسود مما يؤدي إلى تغيير لون الأوراق وظهور اللون الأسود.

بالنسبة للكافيين، فجميع أنواع الشاي تحتوي على كميات متفاوتة من الكافيين، ويعتبر الشاي الأسود مصدرًا أكبر للكافيين مقارنة بالشاي الأخضر والأحمر، حيث يحتوي كوب من الشاي الأسود (حوالي 240 مل) على ما يقارب 47 مليغرامًا من الكافيين، بينما يحتوي كوب من الشاي الأحمر على ما يقارب 35 مليغرامًا من الكافيين، وكوب من الشاي الأخضر على ما يقارب 30 مليغرامًا من الكافيين.

نعم، الشاي الأخضر آمن للمرأة الحامل في حال تم تناوله بكميات معتدلة، ويساهم في عدد من الفوائد الصحية، ومنها الآتي:

• تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
• تعزيز المناعة والوقاية من بعض المشاكل الصحية.
• تنشيط الجسم والحد من التوتر.
• تنشيط الدماغ والذاكرة.

أنصحك بتجنب استخدام زيت شجرة الشاي الأخضر خلال الحمل لعدم وجود أبحاث كافية لتأكيد سلامة استخدام زيت شجرة الشاي الأخضر خلال الحمل خصوصًا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

هناك العديد من الفوائد الصحية للشاي الأخضر، وقد تتضمن الآتي:

• تعزيز صحة الدماغ والذاكرة.
• الحد من التوتر والعصبية.
• المساعدة على حرق الدهون الزائدة من الجسم.
• تحسين جودة النوم.
• تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
• رفع مستويات الاستقلاب في الجسم.

يستهلك العديد من الأشخاص أنواع متعددة من الشاي، وقد يخطر على بالهم العديد من التساؤلات ومنها هل الشاي الأسود هو الشاي الأحمر؟ أو ما هي فوائد الشاي الاسود واضراره؟ ف ما المقصود بالشاي الاسود؟ و ماذا يفعل الشاي الاسود في الجسم؟

قد يحد الشاي الأحمر من امتصاص الكالسيوم والحديد بعض الشيء، ومع ذلك في حال شرب كمية معتدلة من الشاي واتباع نظام غذائي صحي فلا داعي للقلق حول مستويات الكالسيوم والحديد فإن الجهاز الهضمي سوف يكون قادرًا على امتصاص الكمية اليومية اللازمة من الحديد والكالسيوم.

أما في حال المعاناة من مشكلة صحية مثل عوز الحديد أو الكالسيوم فينصح في هذه الحالة بتجنب شرب الشاي بعد الأكل مباشرة، وترك مدة فاصلة بين الأكل وشرب الشاي لا تقل عن ساعتين تقريبًا.

نعم، من المحتمل أن يساعد شرب الشاي الأخضر قبل المشي على حرق المزيد من السعرات الحرارية. يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين، والتي يمكن أن تساعد في زيادة معدل ضربات القلب وتوليد الحرارة، مما قد يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على مركبات أخرى، مثل البوليفينول، والتي قد تساعد أيضًا في حرق الدهون.

هل شرب الشاي الأخضر يوميا ينحف؟

من المحتمل أن يساعد شرب الشاي الأخضر يوميًا على إنقاص الوزن لدوره في زيادة معدل حرق الدهون والاستقلاب في الجسم، ولكن الشاي الأخضر، ولكن لن يكون للشاي الأخضر تأثير كبير في خسارة الوزن في حال لم يكون شربه بشكل يومي مصحوبًا باتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني.

فيما يلي بعض النصائح لشرب الشاي الأخضر بشكل صحي لإنقاص الوزن:

• اشرب الشاي الأخضر بدون إضافات، مثل السكر أو الحليب.
• اشرب كوب واحد أو اثنين يوميًا.
• إذا كنت تعاني من مشاكل صحية، فاستشر طبيبك قبل شرب الشاي الأخضر.

للمزيد: