انا لست متزوج وعمل تمارين كمال اجسام من فتره بسيطه حسيت بالم اسفل الظه

في انزلاق الديسك(الغضروف) ما بين الفقرات أسفل الظهر أمور شائعة جداً،لكن المهم أولاً أن لا يكون هناك ضغط على العصب أو النخاع الشوكي، وكذلك عدم وجود تضيق في مخارج الأعصاب وهذا عادة يظهر بحيث أن المريض يشكو من الآلام شديدة أسفل الظهر تنتقل للطرف السفلي لأحد الأرجل مع عرج وخدران في منطقة العصب الذي ضغط عليه الديسك. وإذا لم يكن لديك هذه الأعراض فنحن نفضل تمارين العلاج الطبيعي وتقوية عضلات الظهر أما بالنسبة لتمارين كمال الأجسام فإذا كنت تقصد برفع الأثقال فهذا لاينصح به عند الأشخاص الذين يعانون من انزلاق بسيط في الديسك لأن رفع الأثقال سوف يزيد الضغط على العمود الفقري ويسبب زيادة في انزلاق الديسك ويمك

الألعاب الرياضية ضمن حدود الألم مسموحةززتمارين التقوية جيدة ... تحياتي