الغذاء

الغذاء
icon 30 يونيو 2019
icon 354
انا شاب رياضي بجري زلصبح بدري هل افطر قبل الجري ولا بعده
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

قبل التمارين الصباحية يفضل حبة فاكهة او حبة تمر او قطعة بسكويت شاي سادة فقط , أما بعد التمرين فيفضل مصدر بروتين غير دهني أي قطع جبنة بيضاء أو فول مسلوق بدون زيت او خبز بالاضافة لحبة تمر لمنع التشنجات العضلية . 1 2019-07-10 10:47:13
أخصائية تغذية فرات عتيق
أخصائية تغذية فرات عتيق
تغذية
قبل التمارين الصباحية يفضل حبة فاكهة او حبة تمر او قطعة بسكويت شاي سادة فقط , أما بعد التمرين فيفضل مصدر بروتين غير دهني أي قطع جبنة بيضاء أو فول مسلوق بدون زيت او خبز بالاضافة لحبة تمر لمنع التشنجات العضلية .

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة 32

في تغذية

السلام عليكم انا اعني من السمنة وقررت انتي اعمل رياضة بداً من اليوم ووزني ٩٢ وطولي ١٧٤ علماً باني اخر...

الاخ الكريم ، احسنت باختيارك للرياضه كسبيل للبدء في مسيرتك تجاه الحياة الصحية . انصحك بالالتزام بالرياضه والابتعاد عن التدخين و السهر ، مع ضرورة الالتزام في برنامج غذائي يوضع لك من قبل اخصائي تغذية معتمد في منطقتك . وانتبه من الحميات الغذائية الجاهزه المنتشرة على الانترنت . ابتعد كذلك عن المأكولات السريعه بالمطلق والمشروبات الغازية ،، الجأ دائما للطبيعه بكل منتجاتها من الخضار والفواكه واللحوم الغير مصنعة .

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

دكتور طولي ١٦٢ ولكن مستغرب من سرعة الشبع .كنت بالسابق أكل طبيعي و وزني ٥٧ تقريبن الآن سندويشه واحد تكفيني...

حاولي انت تتناولي عدة وجبات صغيره خلال النهار،، وان تقللي من النشويات والسكريات،!! وشرب الماء يكون بين الوجبات وليس اثناء الطعام،!! ويفضل مراجعة الطبيب للتاكد من تشخيص الحالة..

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

السلام عليكم انا عمري 14 ووزني 130 كيلو طولي 178 قررت اني اسوي رجيم الماء وهو اني اشرب ماء بدون...

أولا لا يفضل إطلاقا وهتتعرضي لمشاكل الدوخة والصداع وممكن الهبوط ...أنصحك بتقليل الأكل بالتدريج ومتابعة أخصائي تغذية لعمل برنامج غذائي دقيق لحالتك .... ثانيا نزول الوزن الزائد يعتمد على اتباع رجيم غذائي صحي ومتوازن غذاءيا ومنظم دون الامتناع التام عن تناول الطعام والاكتفاء بتناول الماء فقط ثالثا الماء جزء أساسي في نجاح برامج إنقاص الوزن لكن دون الاعتماد علية فقط كحمية لإنقاص الوزن

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

انا نحيف وزني 65 طولي 180 علما اني العب رياضة كمال اجسام والحمد الله اشوف زيادة سريعة من 55- 65...

اخي الكريم ان مؤشر كتلة الجسم لديك طبيعي وانت لا تعاني من النحف بل وزنك طبيعي وانصح بالمداومة على ممارسة الرياضة لكن باعتدال دون اجهاد.. ويجب الابتعاد عن الاكلات السريعة لان لها تأثير سلبي واضرار على المدى البعيد ومع التقدم بالعمر.. ومن الافضل اتباع حمية صحية لزيادة الوزن اذا اردت ذلك.

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه