يختلف تأثير الطعام على الإنسان من شخص لآخر تبعاً للعديد من العوامل والأسباب وإن من أهم أسباب الشعور بالاكتئاب هو نقص عناصر غذائية في وجباتنا الغذائية . مشروبات بين الوجبات للقضاء على الاكتئاب للحالات العادية : - شاي الأعشاب المكوّن من التليو + النعناع + البابونج . - شاي اللافندر + اليانسون + الزعتر والمريمية . للاكتئاب الحاد شاي الأعشاب مكون من أوراق البرتقال + اللافندر + الكركديه . شاي الأعشاب مكون من الكنيدولا + الفاليريانا + اليانسون مع عصير الخس الطازج مخلوط بربع كوب عصير الكرفس أعشاب ومشروبات في حالات الفشل العاطفي : المردقوش + الهندباء البرية مع ملعقة عسل … وقت العصر وبعد صلاة العشاء . للاكتئاب انقطاع ( الطمث ، سن اليأس ) وصفات سريعة لحالات متنوعة : كركديه + المردقوش + الخزام + ورق النارنج . للخوف الشديد وتوتر الأعصاب والفزع يؤخذ شاي الأعشاب / أكليل الجبل + الفنطريون وشرب عصير التفاح المخلوط بعصير الكرفس النيئ يؤخذ لتقوية الأعصاب ضد الضعف النفسي وله أكبر أثر على الدماغ ، وتهدئة النفس شاي أكليل الجبل والزيتون + الزعتر ، وغلي بصلة وشرب مائها مضاف له ورقتين من الملفوف لمدة (3) أسابيع وأخذ ملعقة كبيرة مرتين من زيت جنين القمح وتناول حبوب الهريس أو البليلة . ولفقد عزيز يؤخذ شاي الفنطريون والمردقوش + الهندباء البرية ويفضل وضع الكرفس النيئ على السلطة الخضراء في الاكتئاب والتفكير الحزين يفيد الخردل أوخلاصة بقلة يوحنا(سان جون ورت) أو خلاصة كافاكافا. وهذه أكثر فاعلية وأمنا من دواء البروزاك الشهير وبعض المواد التي تفيد في علاج الاكتئاب كفيتامين (ب) مركب تعيد التوازن الكيماوي الحيوي بالجسم مع تناول البطاطس المسلوقة وشرب اللبن يفيد. لأن به مادة التروفان التي يصنع منها هورمون السيروتنين في وجود فيتامين ب6 وب3 وعنصر الزنك. وهذا الهورمون يلعب دورا رئيسيا في ازالة الاكتئاب. ا

هذه الأعراض عامة، يستحسن عمل فحص للغدة الدرقية للتأكد من ذلك.

- ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة تساعد لتحسين المزاج و تحسين صحة القلب والمحافظة على صحة العقل . - نظام غذائي منخفض في الدهون وغني بالفواكه والخضروات للحفاظ على صحة الخلايا الدماغية . - تناول الأوميغا- 3 للحفاظ عىل صحة القلب . - الاندماج بالمجتمع و ممارسة النشاطات التي تحفز الخلايا الدماغية لا تتوافر أية وسائل وقائية للحد من الاصابة بداء ألزهايمر الا أنه ثبت أن تقليل خطر الاصابة بأمراض القلب تُقلل من فرصة الاصابة بداء ألزهايمر