أثناء المجهود العضلي أحس بألم في القدم اليمنى عكس اليسرى .إذا قمت بالسباحة وقمت بحركات بالقدم تتشنج لي اليمنى . إذا استقمت وقمت بحركة إيصال اليدين لأسفل القدمين أحس بالساق اليمنى متقلصة على اليسرى . أثناء السجود أسمع طقطقة خفيفة في اليسرى واليمنى لا .وصفت جل الحالات لتوضيح المشكل .

أتمنى لك السلامة، الأعراض التي وصفتها تشير إلى احتمال وجود مشكلة عضلية أو عصبية أو حتى هيكلية في القدم والساق اليمنى، وهناك عدة احتمالات واردة قد تسبب هذه الأعراض، ومنها: تقلصات عضلية : التقلصات التي تشعر بها أثناء السباحة أو عند الانحناء قد تكون ناتجة عن إجهاد العضلات أو نقص في بعض المعادن مثل المغنيسيوم أو البوتاسيوم. التهاب الأعصاب أو انضغاط العصب : قد يكون الألم ناتجاً عن انضغاط عصب في أسفل الظهر، مثل العصب الوركي، ما يسبب شعوراً بالألم أو التشنج في الساق اليمنى. مشاكل في الأوتار أو الأربطة : التقلص أو الألم قد يكون نتيجة التهاب في وتر العرقوب أو إصابة في أربطة القدم. اختلاف في توازن الجسم أو مشاكل هيكلية : قد يكون هناك عدم توازن في طريقة الوقوف أو المشي، ما يؤدي إلى تحميل زائد على الساق اليمنى. مشاكل في الدورة الدموية : ضعف تدفق الدم إلى الساق اليمنى قد يؤدي إلى الألم أو التشنجات أثناء النشاط. الطقطقة في الساق اليسرى : قد تكون نتيجة احتكاك الأوتار أو الغضاريف، وإذا لم تكن مصحوبة بألم شديد فقد تكون طبيعية، لكن من الأفضل التحقق منها أيضاً. أنصحك بمراجعة الطبيب لتحديد سبب المشكلة واتخاذ الإجراءات الصحية المناسبة، وسوف أوضح لك مجموعة من التدابير التي قد تساعدك على التخفيف من الأعراض حتى تتم مراجعة الطبيب: قم بتمارين تمدد خفيفة للعضلات قبل وبعد النشاط البدني. تأكد من شرب كمية كافية من الماء وتناول أطعمة غنية بالمعادن. حاول تقليل الأنشطة التي تسبب الألم لتجنب تفاقم المشكلة. يمكن أن يساعد التدليك أو استخدام كمادات دافئة في تخفيف التشنجات. للمزيد: <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%82%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%AE%D8%B0%D9%8A%D9%86-7316" target="_blank" rel="noopener"> تعرف على اسباب الم الساقين والفخذين وطرق علاجه أسباب ضعف العضلات، تعرف عليها