عندي الم بسيط في يدي عندما اعمل اشعر بتعب اصابع يدي ووخز واحس يدي ضعيف

• متلازمة النفق الرسغي، والتي تتميز بالشعور بضعف اليد مع ألم وخدران إضافة إلى صعوبة في أداء المهام اليومية.
• وجود التهاب في في الوتر أو في العظم.
• يمكن أن يكون جزء من مشكلة عامة مثل التهاب المفاصل الروماتيزمي، أو التهاب المفاصل التنكسي (على الرغم من أنه لا يكون كبداية في اليد).
• وجود فتق في ديك الرقبة، حيث يمتد الالم ليشمل اليد.
• التعرض لاصابة على اليد نتج عنها رضوض أو كسر.

لذلك ينصح بمراجعة طبيب للقيام بالفحص السريري لرؤية وجود أي علامات أخرى مثل الانتفاخ والاحمرار ومحدودية الحركة ومقدار ضعف العضلات. وبعد ذلك يتم وضع التشخيص.

للمزيد:

• آلام اليدين؛ أعراضها، أسبابها وعلاجها

المرجع:

• Causes and treatment of finger pain

• الإفراط في استخدام العضلة نتيجة للكتابة أو العمل وغيرها.
• الجفاف.
• انخفاض مستويات الكالسيوم والمغنيسيوم.
• متلازمة النفق الرسغي.
• التهاب المفاصل.

ينصح باتباع النصائح التالية:

• ممارسة تمارين التمدد بشكل كاف.
• تجنب الجفاف عن طريق شرب كميات كافية من الماء.
• ممارسة تمارين تقوية العضلات.
• القيام بتمارين خفيفة مثل السباحة، المشي، ركوب الدراجة وغيرها.
• استخدام كلتا اليدين لتجنب التركيز على يد واحدة فقط.
• التوقف عن الأنشطة التي تزيد من تقلص العضلات.
• تدليك العضلات.
• تطبيق ضغط ماء بارد أو ساخن.
• تناول بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية اللازمة.

للمزيد:

• اسباب وحلول التقلصات العضلية
• التقلصات العضلية اسباب وحلول
• التشنجات العضلية: الوقاية والعلاج

المرجع:

• A Harvard Medical School doctor answers a question about hand cramps
• What are hand cramps?