اعاني من الم الحرقفه العجزيه

سوف أقدم لك فيما يأتي بعض النصائح التي تساعدك على التخفيف من أعراض الجنف:

• اتبع تعليمات طبيبك بعناية. سيحدد طبيبك أفضل خطة علاجية لك، وقد يشمل ذلك ارتداء دعامة أو الخضوع لعملية جراحية.
• ارتدِ دعامة العمود الفقري إذا أخبرك طبيبك بذلك. يمكن أن تساعد الدعامة في منع تفاقم الجنف.
• قم بممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن تساعد الرياضة في تقوية العضلات والعظام، مما قد يساعد في دعم العمود الفقري.
• حافظ على وزن صحي. يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى تفاقم الجنف.
• حافظ على وضعية جيدة. حاول الوقوف والجلوس والمشي بشكل مستقيم.
• احصل على قسط كافٍ من النوم. يساعد النوم في إصلاح ونمو العظام والعضلات.
• اشرب الكثير من السوائل. تساعد السوائل على ترطيب الجسم والحفاظ على صحة العظام والمفاصل.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• كن على دراية بأعراض مشاكل العمود الفقري الأخرى. إذا عانيت من أي ألم أو ضعف في الظهر أو الرقبة، فاستشر طبيبك على الفور.

للمزيد:

• انحناء العمود الفقري الجنف الاسباب والعلاج