تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...لما اتمرن ف الجيم واشيل اوزان ماحس في اي شد عضلي
25 سبتمبر 2022
1284
انا اتمرن ف الجيم صار لي ثلاث شهور اول الايام كنت بحس بشد عضلي وماقدر امشي الحين معني اشيل اوزان كبيره ومجهود اكثر ماحس في اي شد عضلي هل هذا طبيعي ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2022-09-25T00:45:23+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تختلف الأسباب التي تؤدي إلى إجهاد العضلات، ومن أبرزها:
- الإفراط في استخدام العضلات خلال ممارسة التمارين الرياضية.
- عدم ممارسة تمارين الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية.
- الاضطراب في مرونة العضلات.
وقد يعاني بعض الأشخاص من تأخر ظهور الشد العضلي بعد التمارين، حيث لا تظهر مباشرة بل بعد عدة ساعات أو حتى عدة أيام. إلا أن بعض الأشخاص لا يشعرون مع مرور الوقت بالشد العضلي بعد ممارسة التمارين الرياضية، وذلك نتيجة للعديد من الأسباب ومنها:
- ممارسة التمارين بصورة منتظمة مع التدريب على وزن ثابت منتظم دون زيادة أو نقصان.
- وجود اختلافات في التركيبة الجينية، تسبب اختلافاً في القدرة على التعافي بعد ممارسة التمارين الرياضية.
- ممارسة التمارين وزيادة وزن إضافي بصورة تدريجية وليس بشكل مفاجئ.
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة متكررة معظم أيام الأسبوع.
- ممارسة أنواع محددة من التمارين دون تنوع.
- ممارسة تمارين الإحماء والتمدد بالصورة الصحيحة قبل ممارسة التمارين الشديدة.
- تحسن اللياقة بصورة عامة.
في حال عدم اتباع أي من الحالات أعلاه واستمرار عدم الشعور بالألم والشد العضلي بعد ممارسة التمارين الرياضية، ينصح بزيارة الطبيب المختص.
للمزيد:
0 2022-10-05T21:02:07+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%86-%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85-%D8%B5%D8%A7%D8%B1-%D9%84%D9%8A-%D8%AB%D9%84%D8%A7%D8%AB-%D8%B4%D9%87%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D9%83%D9%86%D8%AA-%D8%A8%D8%AD%D8%B3-1625143#answer-0
تختلف الأسباب التي تؤدي إلى إجهاد العضلات، ومن أبرزها:
- الإفراط في استخدام العضلات خلال ممارسة التمارين الرياضية.
- عدم ممارسة تمارين الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية.
- الاضطراب في مرونة العضلات.
وقد يعاني بعض الأشخاص من تأخر ظهور الشد العضلي بعد التمارين، حيث لا تظهر مباشرة بل بعد عدة ساعات أو حتى عدة أيام. إلا أن بعض الأشخاص لا يشعرون مع مرور الوقت بالشد العضلي بعد ممارسة التمارين الرياضية، وذلك نتيجة للعديد من الأسباب ومنها:
- ممارسة التمارين بصورة منتظمة مع التدريب على وزن ثابت منتظم دون زيادة أو نقصان.
- وجود اختلافات في التركيبة الجينية، تسبب اختلافاً في القدرة على التعافي بعد ممارسة التمارين الرياضية.
- ممارسة التمارين وزيادة وزن إضافي بصورة تدريجية وليس بشكل مفاجئ.
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة متكررة معظم أيام الأسبوع.
- ممارسة أنواع محددة من التمارين دون تنوع.
- ممارسة تمارين الإحماء والتمدد بالصورة الصحيحة قبل ممارسة التمارين الشديدة.
- تحسن اللياقة بصورة عامة.
في حال عدم اتباع أي من الحالات أعلاه واستمرار عدم الشعور بالألم والشد العضلي بعد ممارسة التمارين الرياضية، ينصح بزيارة الطبيب المختص.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 أكتوبر 2022
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
0
2022-09-25T08:09:34+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%86-%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85-%D8%B5%D8%A7%D8%B1-%D9%84%D9%8A-%D8%AB%D9%84%D8%A7%D8%AB-%D8%B4%D9%87%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D9%83%D9%86%D8%AA-%D8%A8%D8%AD%D8%B3-1625143#answer-1
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 سبتمبر 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 28
انا فيني شد عضلي برجلي ومو قادره أحركها او امشي عليها ايش اسوي ؟
سؤال من ذكر سنة 50
احس في بعض الأحيان بشد في منطقة الصدر وراجعت طيب باطنية فقال لي انة شد عضلي وصرف لى مرخي عضل...
سؤال من ذكر سنة
شد عضلي في الظهر
سؤال من ذكر سنة 23
سلام عليكم دكتور انا كنت اتمرن في نادي ولكن قطعت و جلست في البيت فترة طويله و من كم شهر...
سؤال من أنثى سنة
لو سمحت يا دكتور عندي 26سنه ولما بقعد فتره من غير حركه بيحصل شد عضلي فعضلات الموخرة لدرجه اني مش...
سؤال من أنثى سنة
اخي يقوم بلعب التمارين ورفع الاثقال في الجيم حدث له شد عضلي في ذراعه عند المفصل ولا يستطيع فرد ذراعه...
سؤال من ذكر سنة 34
شد عضلي والتهاب دائم ف سمانة. الرجل اليمني عند ممارسة كرة القدم
سؤال من ذكر سنة 37
شد عضلي في الارجل , ما السبب ؟
سؤال من أنثى سنة
أصاب دائما بشد عضلي في ساقي لدرجة أنني أخشى مطهما كي لا أصاب بشد عضلي علما بأن الشد شديد الألم...
سؤال من ذكر سنة
اشعر بارهاق في عضلة الساق الخلفية ونشر فيها خاضة في منطقة السمانة وخلف الركبة بدون اي وجع عضلي او كدمات...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
19765
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3089
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
8662
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين