الم الفلات فوت عند الجري او القيام بتني الرجل

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ألم قصبة الساق عند المشي والركض، وتشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا ما يلي:

• التهاب الأوتار.
• التواء الساق.
• الكسور الإجهادية.
• اضطرابات الدورة الدموية.
• اضطرابات العمود الفقري.

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تجنب ألم قصبة الساق:

• ارتدِ أحذية مناسبة.
• قم بتمارين الإطالة قبل وبعد النشاط البدني.
• لا تمارس الرياضة بكثافة عالية جدًا في البداية.
• خذ فترات راحة من النشاط البدني.
• إذا كنت تعاني من ألم في قصبة الساق، فتوقف عن النشاط البدني واسترح.
• ضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة كل 2-3 ساعات.

أنصحك في جميع الأحوال باستشارة الطبيب حول سبب ألم الساق فقد يدل كما ذكرت على مشكلة تتطلب التدخل الطبي.

للمزيد:

هناك العديد من الأسباب المحتملة لآلام الركبة، بما في ذلك التهاب المفاصل، والالتواء، والإصابات الرياضية، ومشاكل العضلات، لذلك إذا كنت تعاني من ألم في الركبة، فمن المهم زيارة الطبيب لمعرفة السبب والحصول على العلاج المناسب.