اللام في اسفل الظهر

السلام عليكم يوجد شد بعضلات اسفل الظهر يوجد غضروف من الدرجه الاولي بين الفقره الرابعه و الخامسه انزلاق غضرفي من الدرجه الثانيه مع ضغط علي الضفيرة العصبية من الافضل أرسال الصور لو أمكن تحتاج لمسكنات و دواء لارتخاء العضلات و علاج طبيعى تجنب رفع أوزان ثقيلة الأانحناء الجلوس في وضع مستقيم مع سند الظهر النوم فى الفراش على الجانب مع ثنى الرجلين و وضع وسادة صغيرة بين الركبتين لو يوجد زياده بالوزن يفضل تقليل الوزن