اعاني من الام في الركبه تعوقني عن الحركه

من الصعب تحديد السبب الدقيق لألمك حيث يمكن أن يكون سببها مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك:

• التهاب الأوتار: وهو التهاب في الأوتار التي تربط العضلات بالعظام.
• التهاب المفاصل: وهو حالة تؤدي إلى تآكل الغضاريف التي تغطي نهايات العظام.
• مشاكل في العمود الفقري: مثل تضيق العمود الفقري أو تهيج العصب الوركي.
• مشاكل في الحوض: مثل التهاب مفصل الورك أو التهاب وتر العرقوب.
• التهاب اللفافة الأخمصية: وهو التهاب في اللفافة الأخمصية، وهي رباط سميك يمتد على طول أسفل القدم.
• الكسر أو الكدمة: في إصبع القدم الكبير.
• داء السكري: يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى تلف الأعصاب في القدمين، مما قد يؤدي إلى ألم أو خدر.

أنصحك بمراجعة الطبيب لتحديد سبب الألم ووصف العلاج المناسب، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على تخفيف الألم:

• الراحة: إذا كان الألم شديدًا، فقد يُطلب منك الراحة من النشاط الذي يسبب الألم.
• الكمادات الباردة: يمكن أن يساعد وضع الثلج على منطقة الألم لمدة 20 دقيقة كل 3-4 ساعات على تقليل الالتهاب والألم.
• الضغط على مكان الألم: يمكن أن يساعد وضع رباط ضيق على منطقة الألم على تقليل التورم.
• رفع الساق: يمكن أن يساعد رفع منطقة الألم على تقليل التورم.
• مسكنات الألم: مع ضرورة استخدامها تحت ضمن المعدلات الآمنة.
• العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية العضلات والمفاصل وتقليل الألم.

للمزيد: