هل الارتجاع البيولوجي مفيد لعلاج تشنج عضلات البطن والإخراج اعزكم الله حيث اعاني اشعر اني اعاني من صعوبة الاخراج بسبب عدم قدرتي على ارخاء عضلاتي القولون هل ذلك مناسب لحالتي

• تجنب التفكير والقلق والنرفزة عوامل القولون • الراحة والاستجمام • يجب تغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة من ناحية صعوبة الاخراج تغيير الطعام دروري والاعتماد على الاطعمه المليئه بالالياف بالاضافه الى تناول الكثير من المياه على الاقل 8 اكواب يوميا رياضه المشي ضروريه فهي تساعد في تحريك الامعاء