اعاني من سبتمبر امساك و صعوبة في التبرز و مؤخرا اصبحت اعاني من الم اسف

اولا يجب علاج الامساك وثانيا والاهم هي مراجعة طبيب جراح لفحص منطقة الشرج ومعرفة ما اذا كان هناك اي جرح او بواسير نتيجة الامساك لعلاج المساك يجب اتباع نظام غذائي يعتمد على الاطعمة المليئة بالألياف حيث يجب تناول صحن كبير جداً من السلطة يوميا بالاضافة الى تناول جميع انواع الخضار والفاكهة ويجب ايضا ممارسة الرياضة خاصة رياضة المشي يوميا والاهم من كل ذلك يجب اضافة الى ما سبق تناول 8 اكواب ماء يوميا وابدأ تناول اول قسم منهم من 2-3 اكواب مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم