ماذا افعل للتخلص من ارتجاع الاطعمه والسؤال للفم

يمكن التخلص من الحموضة وحرقان المعدة عن طريق اتباع النصائح التالية:

• تجنب تناول وجبات كبيرة واستبدال ذلك بتناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم.
• محاولة فقدان الوزن الزائد إذا كنت تعاني من السمنة.
• اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية منخفضة من الكروهيدرات.
• تجنب شرب الكحول والتدخين والحد من شرب كميات كبيرة من القهوة.
• مضغ العلكة لزيادة إفراز اللعاب وبالتالي تطهير المريء من حمض المعدة.
• تجنب تناول البصل والثوم.
• تجنب شرب المشروبات الغازية.
• تجنب شرب المشروبات والفواكه الحمضية.
• تجنب تناول النعناع أو أي شيء بنكهة النعناع لأنه قد يزيد من الحموضة.
• تناول الطعام ببطء مع المضغ بشكل جيد.
• تجنب الأطعمة التي تثير الجهاز الهضمي.
• تجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام.
• رفع الرأس قليلاً عن المخدة عند النوم.
• تجنب تناول الطعام قبل 3 ساعات من موعد النوم.