مريضة بكورونا اليوم 10 ولكن اعاني من قلق وارق وتفكير زائد بأمور واقعيه مهمه لي وامور غير واقعيه ومع العلم مرهقه جداً واتمنى النوم ولكن من ٤ ل ٦ ساعات تفكير واتقلب بالتخت لحتى انام شو العلاج ؟؟ اضافه انو اذا نمت مابدي اصحى ولو صحيت بضل نعسانه لكن وقت النوم الصحيح مابعرف انام

تناول حبتين بنادول عيار ٥٠٠ كل ٦_٨ ساعات فيتامين c عيار ١٠٠٠ حبه يوميا فيتامين d عيار ٢٠٠٠ حبه يوميا أكثري من تناول السوائل كعصير البرتقال والليمون حاولي عدم التفكير ولا يوجد داعي للقلق

انام ٥ ساعات بالليل واصحى واحيان بعدها انام واصحى للفجر واحيان اظل صاحي للفجر المهم فقط انام ٥ ساعات بالليل واصحى في اغلب الاحيان نشيط لا اشعر بنوم ولا انام نهارا لكن اريد ان انام ٧ ساعات علما اني استخدم ريميرون نصف حبه قبل النوم عشان استطيع الدخول بالنوم ماذا افعل وهل ٥ ساعات مؤثره علي ام تكفيني؟!

اذا انك نشيط واسلوب حياتك ماشي باحسن حال فتعتبر كافية،، حسب المجهود الذي تبذله في ساعات النهار

انا اعاني من قلة النوم اغلب الوقت دماغي نشيط ويعمل رغم تعب جسدي انام ٤ ساعات في اليوم فقط وبهذا الاربع ساعات غير متواصلة وانا لا اشرب القهوة ولا الشاي ما السبب لان تعبت

يفضل عمل فحوصات دم وحديد وفيتامينات وغدة درقيه أولاً

اعاني من عدم انتظام في النوم بسبب الدراسه فتكون ساعات نومي باليوم ٤ ساعات او ٥ ولا تكون في الليل لان اسهر فانام فقط في النهار حاولت تعديله لأكن لم استطيع بسبب الارق فماذا افعل

محاولة الخلود للنوم مبكرا والاقلال من شرب الكافيين وخاصة فى المساء وشرب مشروبات دافئة قبل النوم كالنعناع واللبن الدافئ

صارلي تقريبا اسبوعين او اكثر عندما انام استيقظ مرهق جدا وكأني لم انام ابدا حتى لو نمت عشر ساعات او اكثر وايضا نضام نومي ليس متخربط يعني انام في ٩ ليلا واستيقظ في 6 واشعر بخمول

مرحبا بك ، النوم الكثير من شأنه ان يتسبب بمشاكل واضطرابات صحيه ومنها ، الخمول والكسل على طول اليوم ، لا تنام اكثر من 6 الى 8 ساعات فهذا يكفي ، ولكن عندما تزيد فترة النوم إلى عشر ساعات بالطبع عندما تستيقظ سوف تصاب بالتعب والتكسير ، يرجى منك تقليل وقت نومك ، ومن اجل زوال شعور الخمول والكسل تناول الشاي الاخضر

سؤال من أنثى 24 سنة

الطب العام

لدي رغبه كثيره بالنوم مهما نمت ساعات طويله مااشبع ومهما شربت منبهات ماتأثر

Q: وقت الدورة اشعر بجوع شديد مهما اكل مايمر نصف ساعه الا وانا جائعة ، ومهما اكل مااشبع. ماسبب هذه الحالة؟

هذا امر طبيعي في مثل هذا الوقت والسبب يرجع الى تغير مستوى الهرمونات . وبالمناسبه قد لا يكون هذا العرض الوحيد في وقت الدوره فلكل انثى طبيعتها التي تختلف عن غيرها من الاناث.

Q: فتاة عمري 28 عدني مشكله صحيه من 3أيام اشع بتعب ورجفة بكل جسمي ودوخه واحساس بلعطش مهما شربت ماء او عصائر وما عندي شهيه للأكل خالص

عليك بعمل فحوصات تتعلق بقوة الدم وفحص السكري ضروري

Q: اريد ان انام الليل لم استطع نظمت اكلي ونومي ولا زلت اسهر بالليل ؟ لا اشرب المنبهات ولا اكل حبوب مالحل؟

السلام عليكم.. اذا كنت نظمت اكلك ومواعيد نومك ومازالت المشكلة مستمرة فمن الافضل مراجعة اخصائي نفسي فاربما يكون سبب الارق بعض المشاكل النفسية لديك

Q: نوم لساعات قليلة ارق عدم الارتياح اثناء النوم اذا صحيت مارجع انام لو ايش يصير حتى وان كنت نايم ساعه

منع النوم من الفجر إلى العشاءمع العلاج النفسي وتقليل التوترات بالتدريب على الاسترخاء

Q: ظروف عملي تجعلني أسهر حتى الصباح وبالتالي لا أنام بالليل فعملي يبدأ من10 مساء حتي7 صباحا. كيف انظم اوقات نومي بحيث لا تؤثر علي صحتي واعصابي

لابد من التكيف مع ظروف عملك وعدم التفكير الكثير في هذا الموضوع حتي لاتصير مشكله تسبب لك القلق والارق.قد تكون صعبه في البدايه ولكن بمرور الوقت يحدث التاقلم.