ابغى اشوف تحاليلي اقراها

مرحبا، لديك ارتفاع في الكوليسترول وايضا في الفوسفور، ويرجى اتباع بعض النصائح وهي: الابتعاد عن المقالي والوجبات السريعة والدسمة والزبده والسمن واللحوم الحمراء والمعلبة والكبده البقري والسجق بالذات واستبدالها بالزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت دوار الشمس ، الحرص على شرب كميات وفيره من الماء والعصائر الطبيعية وخاصه الحمضيات والرمان والبرتقال والليمون وشرب الشاي الأخضر يومياً مره واحده ، تناولي سلطة الفواكة وسلطة الخضار بجميع الوانها ، الزبادي خالي الدسم ، التقليل من استهلاك الكفايين ، والتقليل من السكريات وتحلية الاطعمة بالعسل بدل السكر الابيض ، الحرص على ممارسة الرياضة وخاصة المشي يومياً ولو لمدة نصف ساعه إلى ساعه من بعد وجبة الطعام ، الحرص على النوم الكافي والابتعاد عن تناول الطعام قبل وقت النوم ، ويوجد دواء لخفض الكوليسترول الضار واسمه كريستور ، ولكن تحت اشراف الطبيب المختص لكي يحدد لك الجرعه المناسبة.

تحاليك جيدة جدا ‘ هناك ارتفاع طفيف في الكولسترول ؛ تحتاج لرياضة المشي والالتزام بالغذاء الصحي