اعاني من صداع مستمر وخفيف في مقدمة الراس يزداد عند استخدام الهاتف ما ه

يعتبر استخدام الهواتف الذكية أحد أبرز مسببات الصداع وألم الرأس ويؤدي استخدام الجوال إلى الصداع نتيجة العديد من الأسباب، منها:

• ألم الرقبة نتيجة استخدام الجوال لفترة طويلة.
• إجهاد العين وجفاف العين نتيجة استخدام الجوال.
• الجلوس بوضعية غير مريحة أثناء استخدام الجوال.
• تحفيز استخدام الجوال للصداع النصفي.

ويمكن الوقاية من الصداع وألم الرأس عند استخدام الجوال عن طريق اتباع التعليمات والنصائح التالية:

• ضبط درجة سطوع إضاءة الجوال بحيث لا تكون شديدة.
• ضبط حجم الخط في الجوال لتجنب إجهاد العين.
• التأكد من وضعية الجلوس المريحة للظهر والرقبة أثناء استخدام الجوال.
• أخذ قسط من الراحة بين الحين والآخر خاصة عند الشعور بألم في الأصابع واليدين.
• استخدام مكبر الصوت عند إجراء مكالمة بدلاً من وضع الجوال على الأذن.

للمزيد: