هل مدة عامين كافية لكى تعود فتحت شرجى مغلقة او لا لاني قبل عامين مارسة الجنس من الدبر وبعدها توقفة وتبت هل يمكن للدكتورة ان تكشف انى كنت افعل لجنس من الدبر وماهى مدة لحتى تغ

إذا لم يكن هناك تمزق في عضلات الشرج وتتحكمين بالبراز والريح فالغالب أن العضلات رجعت لوضعها، ويمكنك ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض. وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا