كنت مفرط في ممارسة العاده السريه وكنت المرات اتوقف قبل خروج المني و ٦

أضرار العادة السرية أكبر من فوائدها، ينصح بالابتعاد عنها ومحاولة الحد التدريجي حتى الإقلاع، وللمساعدة على ذلك ينصح بالآتي:

• ممارسة الرياضة باستمرار وبشكل دوري، وخاصة للشباب، لمدة 4 أيام أسبوعياً على الأقل.
• عدم التعرض للمغريات والمثيرات الجنسية كالمشاهد، والصور، والفيديوهات التي تصور تلك الممارسات.
• الاهتمام بالنظام الغذائي المتوازن لصحة الجسم، والابتعاد عن أطعمة مثل المحار، والشيكولاتة، والـأسماك، واستبدالها بالمكسرات، والنشويات المركبة.
• الاعتياد على الهوايات المفيدة التي تشغل الوقت وتفرغ الطاقة، لتلافي الملل.
• تكوين صداقات وعلاقات متعددة ومفيدة والانخراط في أنشطة المجتمع.

أما عن الألم الذي يشعر به السائل، فسوف يتحسن بالتدريج، ولا يجب استعمال العنف هكذا مرة أخرى مع النفس.

للمزيد:

مخاطر ادمان العادة السرية وعلاجه