انا مارست الشذوذ اكتر من مره وانا حاليا متوقف عن الشذوذ بقالى شهور وحا

الغالب أن لا يتم معرفة أي شيء!! توكل على الله.

هذا يعتمد على درجة التركيز على الموضوع، وكثرة الأسئلة، عمليا الجسم يستعيد حيويته وعاداته القديمة ، اذا لم يحصل ضرر لعضلات مصرة الشرج.

طبعاً يمكن، ولكن عادة تستعيد قوتها بعد مدة من الوقت خاصة مع ممارسة تمارين كيغل لتقويج عضلات الحوض

ما دامت عضلات الشرج غير متأثرة، وتتحكم بالبراز والريح، فلا داعي للقلق.

إذا كنت تتحكم بالبرازوالريح، فالغالب أن عضلات الشرج سليمة، ولا داعي للقلق.

الغالب أن تعود إذا لم تتكرر الحادثة ويمكن ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض أيضاً.

يمكنك ممارسة تمارين كيغل وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا

عليك أولاً التوقف عن هذه الممارسة، وللمساعدةفي تضييق الفتحة عليك ممارسة تمارين كيغل  عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول :   1- انتصاب قوي. 2- تقوية القذف. 3- السيطرة على القذف المبكر. 4- زيادة فعالية غدة البروستاتا. وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.    وهذه محاولة للبداية:  تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت  تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا  الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-    الاسترخاء لمدة 10 ثواني  ٤-  الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني   ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق  ٦-كرر أربع مرات يوميا

ممكن وينصح بممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا

إذا كان التوسع مقبولاً، فقد تمر!!