اعاني من اتساع بفتحة الشرج حتى انني استطيع ادخال يدي بالكامل ولا اتحكم

عليك تقوية عضلات الحوض والشرج بممارسة تمارين كيغل    

وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. 

  وهذه محاولة للبداية: 

تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت  تحاول جاهدة ١

١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا  الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-   

الاسترخاء لمدة 10 ثواني 

٤-  الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني 

 ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق 

٦-كرر أربع مرات يوميا

دا ضعف فى العضله وليس ارتخاء بالصمام

لا يؤثر ابدا

العادة السرية لا تستدعي إدخال الرصبع في الفرج، عليك مراجعة اختصاصي/ة نسائية للفحص السريري وتقييم الحالة.

قد يكنو الاصبعين دخلا في فتحة الحيض!! ولا يمكن الحكم إلا بالفحص الطبي.

ربما يكون لديك غشاء مطاطي أو سميك ولم يتمزق بعد، ستتحسن الأمور بالتدريج، وإذا لم تتحسن فربما يجب مراجعة اختصاصي نسائية للتدخل جراحياً أو غيره!!

حسب الفحص الطبي، عليك تقوية عضلات الحوض بممارسة تمارين كيغل!!!

اذا لم تمارس الجنس المثلى ولا تفكر فيه. اذا لا توجد مشكلة عليك فقط ترك التفكير بهذا الامر.

عليك ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض، وهي مشروحة بالتفصيل في القاموس.

إذا كان التمزق سطحي يعني في الجلد، فستعود الأمور كما كانت بعد شفاء الجرح، ؤإذا كان التمزق في العضلات فربما يحتاج إلى جراحة.  راجعي اختصاصي جراحة عامة لتقييم الحالة، ولا تركبي الخيل قبل شفاء الجرح.