انا حامل ف الشهر الاول وعندي كحه وتزيد عندي وقت النوم ماذا استخدم ؟؟

يفترض أن يساعدك النوم على الشعور بصحة أفضل ولكن يعاني البعض من الصداع بعد النوم نتيجة مشاكل عدة مثل: مشاكل في التنفس والشخير، صريف الأسنان، الجفاف، انخفاض نسبة السكر في الدم، الاحتقان، التقلبات الهرمونية خلال الحمل، طريقة النوم الخاطئة وغيرها. يمكنك التخلص من هذه المشكلة عن طريق:

• التقليل من استهلاك الكافيين.
• ممارسة التمارين الرياضية.
• الحد من أخذ قيلولة خلال النهار.
• محاولة ممارسة الاسترخاء وقت النوم.
• شرب كميات كافية من الماء وتجنب الجفاف.
• أكل وجبات الطعام الصحية بشكل منتظم.
• مراقبة مستويات السكر في الدم.
• ومراجعة الطبيب المختص في حال عدم نجاح أي من الخطوات السابقة.

للمزيد: عــالـــج صــداعـــك بـمــعــرفـــة نــوعـــه

المرجع: Why Do Naps Give Me Headaches? 

الكحة عند الحامل و أثرها على الجنين

السعال الجاف أو الكحة الناشفة

تظهر نتائج الدراسات والأبحاث بشكل متفاوت حول صيام الحامل في رمضان، فبعض الدراسات لم تثبت أي آثار جانبية على الحامل أو الجنين في حين أثبتت بعض الدراسات الأخرى أن الصيام خلال الحمل يزيد من فرصة الولادة المبكرة ومن انخفاض وزن الطفل عند الولادة وبالتالي فإن قرار الصيام يعود للطبيب المختص حسب الحالة الصحية العامة للمرأة الحامل وللجنين.

وبالنسبة لانخفاض ضغط الدم، فإن القراءة الطبيعية يجب ألا تقل عن 120/80 ويعتبر انخفاض في الضغط في حال نزول القراءة عن 90/60، وفي حال انخفاض ضغط الدم يجب مراعاة النصائح التالية:

• تجنب الوقوف بشكل مفاجئ وسريع عند الجلوس أو الاستلقاء.
• تجنب الوقوف لفترات طويلة.
• تجنب الاستحمام باستخدام المياه الساخنة.
• الإكثار من شرب الماء.
• الحرص على تناول العناصر الغذائية اللازمة خاصة الكالسيوم ووالبروتينات والدهون الصحية.

للمزيد:

• راجع طبيبك قبل رمضان انفوجرافيك
• أخطاء غذائية في رمضان

المرجع:

• Is It Dangerous to Have Low Blood Pressure During Pregnancy?